准妈妈这样吃,胎宝宝更健康

进入孕中期,准妈妈的食欲变得旺盛起来,一改前几个月吃什么都会呕吐的现象。胃口佳,加上孕中期是胎宝宝重要的成长阶段,因此准妈妈要注重营养的摄入,为孕期添活力。
吃对食物防辐射 

如今,辐射在生活中无处不在,准妈妈吃下列食物可有效防辐射,并降低辐射对自身和胎宝宝的影响:  

富含胶原弹性物质的食物

这类食物的代表有海带、紫菜、海参、猪骨髓等。这类食物中的胶原物质具有黏附作用,进入人体后可将辐射性物质“俘虏”,然后排出体外。

富含抗氧化活性的食物

青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜,具有防辐射的功能。新鲜蔬菜是人体内的“清洁剂”,其奥妙在于蔬菜拥有秘密武器——碱性成分,它可溶解细胞内的毒素,使之随尿液排泄掉。 

具有排毒功能的食物

猪血、黑木耳、魔芋、海带、蜂蜜、苹果、无花果等食物可以帮助准妈妈把体内的有害物质排出体外,不给有害物质留下丝毫立足的空间。同时少吃加工食品、速食品。 

明目类食物

这一类食物主要是针对长时间面对电脑工作的人。计算机对视力危害很大,经常操作计算机的人应多吃些明目食品,如枸杞、菊花、决明子等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果。 

服用维生素要有度 

对于准妈妈来说,维生素的补给当然不可或缺。但维生素不可盲目的补充,更不能过多的补充。如过量服用维生素A可引起嗜睡、烦躁、头痛及呕吐等,长期慢性中毒甚至会出现类似脑瘤的症状。服用过量维生素D可引起厌食,恶心和呕吐,继而出现尿频、烦渴、乏力等。肾脏将受到不可逆转的损害。大量服用维生素C可造成体液及尿液酸化,进而造成缺铁性贫血。服用过量的维生素对胎宝宝也会产生不可忽视的副作用,补充维生素最好的方式还是通过食物摄取。

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