孕期体重增加≠长胖!

怀孕期间体重增加是一种积极迹象,表示孕妇健康。下面来看看详细情况吧。
体重增加多少OK?
最理想的体重增长是在孕早期(怀孕3个月以内)增加2公斤,中期(怀孕3-6个月)以及末期(怀孕7-9个月)各增加5公斤,前后共12公斤。在增加的这12公斤中,胎儿的体重占3公斤左右,胎盘和羊水约是2公斤左右。专家推荐孕妇孕期体重增加不应超过12公斤(这是在标准体重的情况下,标准体重=身高-105,在这个基础上可上下浮动10%均为正常体重),如果孕妇体重低于标准体重超过10%,孕期增加14-15公斤为正常,孕期体重超过标准体重20%的,应增加7-8公斤为正常。如果整个孕期增加20公斤以上或孕妇体重超过80公斤,都是危险的信号。事实上,你获得体重的方式比你在孕期所增加的体重多少更为重要。有些孕妈咪在头三个月中不增加什么体重,尤其当她们有比较重的妊娠反应时,甚至有些孕妈咪还会掉点体重。不过不必担心,只要努力吃好,初期体重不增加也是正常的,只要在六个月中你的体重增加了并呈持续上升状态就好。
请勿节食、挑食
怀孕时,请不要节食和挑食,这是非常重要的,你的宝宝每天每时都在生长,如果你节食,就使自己不能获得充分的营养,你的宝宝可就要跟着受罪啦!现在,可不是和体重进行斗争的时候,怀孕期间节食,对你和正在发育的宝宝都有潜在的危害。如果你在妊娠初期三个月你的体重增加得太多,你不可以指望通过节食使时光倒流,你的宝宝仍旧不停地需要热量和营养。没有医生的指导,你绝不能减少对食物的摄取。一个减少体重的计划可能使你体内的铁和叶酸还有其他的维生素和矿物质都变得很低。其实,如果你有一份营养平衡的食谱,并且你并不嗜糖,你就不必为自己正在增加的体重忧心忡忡。你会非常惊奇地看到,在宝宝出生以后,你竟如此轻易地甩掉了多余的体重,尤其是如果你亲自哺育宝宝的话!
温馨提示
你吃多吃少跟宝宝的个头没多大关系,多增加一些体重,并不能保证你有一个胖乎乎的小天使;而增加的体重少于预期,也并不一定因为你的宝宝个头小。相反,如果你的宝宝个头小,体重不足,也不会使你的身体活动起来更轻便些。

    没有解决你的疑问?你也可以向专家提问

  • 需要上传照片?
    下载辣妈帮手机端,
    上传图片提问更方便
     换一张