减轻孕吐的生活指南

因为孕吐而恶心或者呕吐是一种自然现象,大部分孕妇都会经历。随着时间的推移,孕吐会自然消失。孕吐不是疾病,如果能做到安心地接受它,不去在意它,那么症状会变得更轻。孕吐会受心理影响,所以拥有一份放松的心态很重要,同时掌握一些能够缓解孕吐的必要方法。

少吃,常吃

 不管是什么都少吃,分多次吃。一次吃太多,会导致胃部活动旺盛,孕吐可能会加重。有食欲的时候,准妈妈可以随时吃一点儿,多咀嚼一会儿再吃。另外,要多吃像饼干类的零食。

找到适合自己的食物

 大多数孕妇在怀孕期,都会讨厌自己平常喜欢吃的食物。这个时候,你很可能爱吃一些平常根本不喜欢的意外的食物,当然,有合胃口的食物是好事,哪怕找到一种合胃口的也是好的。

 充分摄取水分

 要及时补充因呕吐而失去的水分。多摄取牛奶、汤、果汁和新鲜的水果蔬菜等。可以摄取凉的食物和饮料,因为能减少食物散发的味道,帮助肠道运动,让肚子更舒服。而热的食物容易导致呕吐,最好避免多吃。

用食醋开胃

 酸味有激发食欲的效果,没有胃口时,可以吃点酸味的泡菜、柠檬、酸奶等,此外,凉着吃会更好些。也可以吃一些凉的荞麦面条或者拌面、寿司、果酱、烤面包片等。

丢掉懒惰的习惯

 整体躺着不动,心情也会变得忧郁,孕吐会更加严重。在家附近购物,或者散步几分钟,会帮助孕妇转换心情。也可以做点简单的体操运动,积极地面对生活。
 
培养兴趣,并热衷于它

 沉浸在某件事情里的时候,会暂时令人忘记孕吐。可以尝试着培养一些兴趣爱好,如十字绣、针织、读书、唱歌、听音乐等,这些兴趣都可以让你集中精神,减少对孕吐或者怀孕的关注,生活也会更有生机。

 克服便秘

 如果胃里胀气,孕吐会更加严重。早上起来喝一杯水或者牛奶,多吃点水果、蔬菜、海藻类食物等,会改善便秘症状。

 保持身体干净清爽

 因为没有精神而不洗澡,不利于心情转换,反而可能会加重孕吐。保持身体干净清爽,是战胜孕吐和各种怀孕烦恼的秘诀。

按摩手底、脚底

按摩手或者脚上的穴位,对减轻孕吐有很好的效果。按压穴位能调节脾胃功能,而且这些穴位一般都集中于手掌和脚底,每次全部按摩完,也只需要10分钟左右。均匀地按压手指末端,可能会减少孕吐,改善内脏机能。按压虎口或者揉捏手腕内侧,也很有效果。

因为孕吐而恶心或者呕吐是一种自然现象,大部分孕妇都会经历。随着时间的推移,孕吐会自然消失。孕吐不是疾病,如果能做到安心地接受它,不去在意它,那么症状会变得更轻。孕吐会受心理影响,所以拥有一份放松的心态很重要,同时掌握一些能够缓解孕吐的必要方法。

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