简单运动方式,助你好孕!

备孕期间,除了合理的饮食,适当的运动也对孕育健康宝宝很有帮助。如果不能定期去健身房,坚持以下几种简单的运动方式同样可以助你一臂之力!
1.快速走路 
这是一个最简单却很有效果的方法,对孕力的保持和提高非常有益,你可以利用琐碎的时间快走,例如饭后散步、走路上班、走路买菜……每天快走的步数超过5000 步即可加强你的孕力,还可以增强我们的心肺功能,加速血液循环。另外,因为走路不是很激烈的运动,所以受伤的机会也很小,非常适合女性。 
2.游泳 
这可能是一个最好的方法。我们在水中的时候因为有浮力反作用于重力,所以我们的关节很放松,整个人和情绪也都很放松,不会僵硬,这样运动伤害的几率会很小。其次,我们游泳时水的温度一般低于我们的体温,所以我们需要花更多的卡路里去维持我们的体温,这就意味着,在同样时间同样强度的运动中游泳会消耗更多的热量。   游泳是一种全身均衡的运动,你身体的各部分都能锻炼到,运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动。而女性在分娩过程中同样也需要协调身体各部分肌肉的能力,才能顺利生产。因此几种不同泳姿的变换,持之以恒的锻炼方式,都能最大限度地增加你身体的协调性。 
3.瑜伽 
瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪。其次,练习瑜伽可以增强肌肉的张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,加速血液循环。另外,瑜伽还能够很好地控制呼吸,科学的呼吸方法对分娩过程中减轻疼痛和加快分娩速度都非常重要,练习瑜伽的过程就是对内部器官的按摩过程,同样是一种对女性孕力非常有益的运动方式,适合身心都想保持年轻、活力的“准妈妈”。 

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