你吃的东西为什么会对宝宝不好?

怀孕以后,不能吃的东西似乎在逐日增加。尽量不要过于忧心,记住,你和宝宝要承担的风险没那么高,而且只需要几个步骤就可以避开这些风险。以下这些事情你都应该知道:
酒精
怀孕期间酗酒,尤其是豪饮,会对发育中的宝宝造成严重的影响。然而,少量饮酒会有多大风险尚不清楚。尽管如此,有专家建议,在妊娠头3个月里不要饮酒;或者在整个孕期都要绝对禁酒。如果你饮酒,那么最好去咨询医生。
咖啡因
摄入太多的咖啡因会增加流产的概率,或者导致宝宝出生时的体重偏低。
人造甜味剂
尽管人们对某些甜味剂的安全性尚存怀疑,但研究基本上认定甜味剂是安全的,大多数准妈妈都可以放心食用。
生的或者欠熟的食物
生的、三分熟的、腌制的以及欠熟的肉类最好不要吃,因为这些肉里容易携带沙门氏菌,能引起严重的食物中毒或者导致弓形虫病,会严重伤害你未出世的宝宝。
生的或者欠熟的鸡蛋
建议不要吃半生不熟的鸡蛋,因为鸡蛋中可能带有沙门氏菌。为了安全起见,中等大小的鸡蛋至少要煮7分钟;做煎蛋的话,两面都要煎熟;做水煮荷包蛋时一定要彻底煮熟。
奶酪和乳制品
对于准妈妈来说,奶酪是蛋白质和钙质的一个重要来源,不过有些种类的奶酪不适合准妈妈食用:
1.霉菌成熟软质干酪,如布里干酪或者卡门贝干酪。
2.蓝纹干酪,如丹麦青纹奶酪和斯提尔顿奶酪。
3.未经过高温消毒的软性奶酪,如山羊干酪或者绵阳奶干酪。
这些种类的奶酪为有害细菌提供了极佳的生长环境,不过,把食物彻底做熟就能杀灭各种李斯特菌,因此,把这类奶酪彻底做熟后就可以放心食用了。所有的硬质奶酪,包括羊乳酪、瑞士干酪和意大利干酪,都是可以放心食用的。酸奶、益生菌饮料、清爽干酪、酸奶油和奶油也都安全无害。
方便沙拉
这种食品十分方便,但是在食用之前最好仔细清洗干净,因为其中可能存在弓形虫或者李斯特菌。
动物肝脏和肥鹅肝
专家建议,准妈妈不要大量或集中吃动物肝脏或者肝脏制品(每周1~2次的频率较为合理),如肝肠或者肥鹅肝,因为这类食品中含有大量的视黄醛形式的维生素A,过量食用时会对发育中的宝宝有不良影响。
方便食品
冷冻的即食食品和熟禽肉可能会受到李斯特菌或者弓形虫的污染。李斯特菌在超市的冷柜和家中的冰箱里仍能繁殖。不过,用高温彻底加热可以杀灭这两种细菌,这些食物就可以放心的食用了。
海鲜
大部分经过彻底煮熟的鱼和贝类都是安全的,生的贝类经常会引起食物中毒,因此怀孕后建议不要再吃了。

海鲜有时候会受到环境的污染,所以建议准妈妈尽量控制鱼虾类食物的摄入量和频率,特别是含脂肪较多的“油性鱼”。尽管如此,你还是应该吃一些富含不饱和脂肪酸的鱼类,这样你和宝宝就能从中摄取一些蛋白质、Ω-3脂肪酸及其他维生素。把食用量控制在每周不超过三份就可以了,可选择秋刀鱼、三文鱼、鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼。
别吃鲨鱼、旗鱼和枪鱼,因为这几种鱼体内的汞含量较高,会损坏宝宝正在发育的神经系统。每周吃新鲜的金枪鱼不得超过两次,或者中等大小的金枪鱼罐头不得超过4罐,因为金枪鱼体内汞含量也相对较高。
药草茶
超市里出售的各种草药制品以及含有常见草药成分(如陈皮、甘草)的制品是否可以在孕期饮用,与这些茶中的草药成分有关。具有活血、通利、走下作用的药草茶,孕期都不能喝,因为它们可能会增加流产的风险;但具有补肾清热作用的药草茶,比如菟丝子、旱莲草、黄芩、椿根皮等,准妈妈相对可以放心饮用,这种草药茶不会带来任何问题,而且还能安胎。

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