帮助你健康受孕的食物

不仅健康是吃出来的,好孕也与你所吃的食物有必然关系。在准备怀孕前的三个月,甚至是六个月你就应该开始在饮食上积极准备,把自己的身体调节到最佳状态,让最优质的精子和卵子结合,这样才能孕育出健康、聪明、美丽的宝宝。
孕前不宜偏食,要营养均衡
新的科学研究发现,精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等,如果偏食,饮食中缺少这些营养素,精子的生成会受到影响,或许会产生一些”低质”精子。受孕之前半年内夫妇双方就可以作好饮食上的准备、调整自身的内环境,要多吃含叶酸、锌、钙的食物。保证足量但不过量的瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。
男性应该多吃以下食物
海带:对放射性物质有特别的亲和力,其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出,从而减少积累和减少导致人体机能异常的物质。
春韭:又称起阳草,富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素。中医认为韭菜温中益脾、壮阳固精,其丰富的膳食纤维可帮助吸烟饮酒者排泄体内的毒素(孕妇慎用韭菜)。
海鱼:含多种不饱和脂肪酸,能降低烟草对人体的不良影响,并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。
豆芽:贵在”发芽”,无论黄豆、绿豆,豆芽中所含多种维生素能够消除身体内的致畸物质,并且能促进性激素的生成。
鲜果、鲜蔬:能解除体内堆积的毒素和废物,帮助溶解毒素并由排泄系统排出体外。
鳝鱼:能促进精子生成,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
提高精子活性的食物还有:海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。
女性应该多吃以下食物:
含锌食物:锌具有影响垂体促进性腺激素分泌,促进性腺发育和维持性腺正常机能的作用。缺锌可致女性月经不正常,男性精液中精子数减少,甚至无精子。含锌丰富的食物有:牡蛎、牛肉、猪肉、鸡肝、蛋类、豆类、小米、芝麻、坚果、萝卜、大白菜等。
含蛋白质、维生素的食物:它们可以平衡激素水平,对增强精子和卵子的质量有很好的效果。比如:奶制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼类、新鲜蔬菜、水果等。
备孕期间饮食禁忌
少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药。此外,男女都要做到不吸烟不喝酒。生活过得尽量有规律。

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