孕期饮品大排查

孕期不仅要吃得健康,更要喝得健康,千万不能忽略孕期饮品对健康的影响!下面让我们逐一排查一下你身边的饮品,哪些是孕期一定要喝的健康饮品?哪些又是万万不能碰的危险饮料。
孕期推荐饮品:
牛奶
营养专家认为:孕妇补钙的最好方法是每天喝200至400毫升牛奶。每100毫升牛奶中含钙约120毫克,牛奶中的钙最容易被孕妇所吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理。其实孕妈咪喝牛奶不仅能够为母体补充营养,还对宝宝的骨骼发育有很大的益处。所谓一人喝奶,两人受益,孕妈咪也赶紧行动吧,科学喝牛奶,成就一个健康好宝宝!
酸奶
孕妇怀孕期间最容易便秘,这对身体的伤害很大。喝含有益生菌的酸牛奶可以缓解便秘,对身体吸收营养也很有帮助。牛奶发酵变成酸奶的过程中,乳糖和蛋白质被分解,使人体更易消化和吸收。酸奶还能促进胃液分泌、提高食欲、加强消化,抑制肠道内腐败菌的繁殖,从而减少腐败菌在肠道内产生的毒素,对于孕期体重增长过快的孕妈妈,酸奶还有增加饱腹感、控制进食量的作用。
绿茶
绿茶含锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常生长发育起着极其重要的作用。因此,专家认为喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点绿茶。但也要方法正确,在饭后1小时再饮用淡绿茶,每次的量控制在不多于3克茶(注意:切不可多),主要是起到辅助加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育的作用。
孕期不推荐的饮品:
红茶
红茶的浸出液中含锌量则甚微,并且每500毫升浓红茶大约含咖啡因0.06毫克,饮茶过多会刺激胎儿增加胎动,甚至危害胎儿的生长发育。孕妇如果过多地饮用浓茶就有引起妊娠贫血的可能,胎儿也可能出现先天性缺铁性贫血。
热巧克力、奶茶、速溶3合1咖啡
热巧克力中含有的咖啡因并不多,但却含有氢化植物油,氢化植物油的危害在于它含有反式脂肪酸,反式脂肪酸是人工合成的,我们自然界存在的脂肪都是顺势的,反式的结构比顺式稳定,不容易被破坏。研究表明反式脂肪酸可大大的增加人体心脑血管疾病的发病率,同时也是老年痴呆的重要诱因,因此,营养学者建议尽量少摄入反式脂肪酸。值得警惕的是:胎儿会经胎盘被动获得反式脂肪酸,进而影响生长发育,由此可见,无论对于孕妈妈自身还是胎儿健康,含有氢化植物油的饮料,如热巧克力、奶茶、速溶二合一或三合一咖啡,大规模生产的饼干面包之类食物,都不适合孕期食用。
啤酒或其他酒精饮料
既往观点认为:孕妈妈每周只喝一两次酒,且不超过1或2个单位的酒精含量是可以的。1个单位的酒精含量是指284毫升标准浓度的啤酒或果酒、或是30毫升烈酒的量、或半玻璃杯葡萄酒。但是,近期的研究发现,即便孕期少量饮酒,还是有可能会对胎儿的智力发育产生影响,因此,孕妈妈能不沾酒尽量不沾。
咖啡/可乐/红牛
每天摄入超过300毫克咖啡因,就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。如果您实在是对含有咖啡因的食物或饮品上瘾,那么,建议在你准备怀孕的过程中,就开始减少喝含有咖啡因的巧克力、可可、可乐、咖啡等,这样你在整个孕期就能习惯对咖啡因的低摄入量了。300毫克咖啡因大概相当于:3大杯速溶咖啡(每杯含100毫克),3小杯煮咖啡(每杯含100毫克),6杯红茶(每杯含50毫克),8听可乐(每听含40毫克),4听“功能”饮料(每听含80毫克)。
尽管300毫克咖啡因是上限量,孕妈妈最好还是尽量远离咖啡因,以免对宝宝有不良影响。

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