产后身体走样了?新妈妈别着急

初为人母的喜悦及家人的关爱或许可以使身体上的疼痛得到舒缓,但是,产后的一系列身体变化会时常困扰新妈妈们,让你们感觉难以接受。这样往往会给新妈妈的身心健康造成负面影响,也会影响夫妻之间原有的和睦关系。你也许会有这些困扰:


产后初期最常见的身体变化

1.掉头发。女性在怀孕时,由于体内荷尔蒙的增加,头发的寿命不但增长,而且会显得比以往更为细密柔软。产后体内荷尔蒙骤然降至正常水平以下,不免刺激头发迅速脱落。枯黄和稀薄的头发让新妈妈担心起自己的外表和精神面貌来。


2.孕斑和黑斑。你也许在怀孕后脸上会出现褐色或黑色的斑点,这就是俗称的孕斑。孕斑一般在产后一年内消失,但有的会因年纪渐长而逐渐加深。中国人“一白遮百丑”的审美观有时会让脸上长斑的新妈妈自惭形秽。


3.乳晕变黑、增大,乳房下垂。女人从开始怀孕起,乳晕就会逐渐变大、变黑,即使停止哺乳后会随乳房体积的减小而有所缩小,但也很难恢复到原来的样子。另外,新妈妈在停止哺乳后,如果不注意保养及适当运动,乳房很容易下垂。双峰不再挺拔,自然会担心起自己的魅力。


4.体形变大。怀孕期间及产后荷尔蒙的变化,再加上产前产后的大吃特吃,新妈妈难免看起来比以往更显福态。该穿什么衣服出门见人,自己对另一半是否还有吸引力等,都是困扰一些新妈妈的问题。


一、调整心态,坦然面对
新妈妈如何重拾信心,恢复过去的身材和容貌?很多人会建议你适当节食、做体操、上美容院等。这些环节固然重要,有条件的话不妨一试。但是,心理学家及妇产科医生认为,产妇最需要的还是心理上的调适及丈夫的关爱和肯定,让产妇可以坦然面对产后的身体改变,然后循序渐进地恢复到产前的状态。


二、建立正确的产后运动观
不论是自然生产或剖腹生产,产后恢复都不能着急,减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,你都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好,除此之外,经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己,对于因怀孕各种激素变化而发生变化的周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循环、以及盆底肌肉,乳房等,都有复原的作用,不过新妈妈在做产后运动时,务必要依照建议天数循序渐进、量力而为,若是生产后伤口较大或者剖腹产者,最好先请教医生的意见。

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