这些小窍门,有助于准妈妈缓解阵痛

如果准妈妈在产前为分娩作好了身心的准备,那么分娩将是比较舒服、顺利的过程。除了在孕晚期常常练习分娩准备动作,在医生的指导下学习拉玛泽呼吸法,进入产程以后,还有许多小方法可以帮助准妈妈缓解阵痛。

1、选择让自己舒服的姿势

一般情况下,站着比坐着舒服,坐着比躺着舒服,侧躺比平躺舒服。不过主要取决于准妈妈自己的感受,选择自己更舒服的姿势即可。可以尝试走动、蹲着、趴着或者坐在球上等。总之,怎么舒服怎么来。

2、多变换姿势帮助胎儿入盆

不要总是保持一个姿势不动,多变换姿势能减轻阵痛,还能帮助胎儿尽快下降到骨盆,有助于缩短产程。

3、呼吸法缓解阵痛

拉玛泽呼吸法可以帮助你更好地用力。如果不会专业的呼吸法,也可以用深呼吸的方式,帮助自己降低疼痛感。

4、沐浴能缓解疼痛
泡在水中,能够有效缓解阵痛,有的产房有条件,能让准妈妈盆浴,如果不能盆浴,淋浴也能缓解不适。

5、按摩、热敷,缓解腰骶部酸痛
准妈妈阵痛时特别容易感到腰骶部酸痛,可以用按摩或热敷等方式来进行缓解,不必太在意按摩的手法,拍一拍、揉一揉、捶一捶都可以,只要能让自己感觉舒服就可以。

6、亲人的陪伴很重要
来自老公和家人的陪伴,也能帮助准妈妈减少焦虑,给准妈妈提供精神上的支持。

7、发挥助产士的作用
入院待产以后,别忘了向助产士或导乐寻求帮助,她们往往拥有更丰富的陪产经验,能在呼吸、体位等方面给准妈妈更多有用的指导,而且还能在精神上给准妈妈以鼓励和安慰。

8、选择药物镇痛
如果疼痛难忍,准妈妈也可以要求药物镇痛,用镇痛泵,能有效起到止痛的作用,但是用镇痛泵是一种药物镇痛的方法,如果在宫口接近全开时,还一味地按压镇痛,会影响准妈妈用力,在某种程度上会延长生产的进程,甚至增加剖宫产的几率。

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