这样舒缓心理压力,分娩变得更轻松

越接近预产期,准妈妈的心理压力就越大,而压力会让你的情绪处于紧张状态。你的压力可能来自对分娩的恐惧。或者,你现在已经开始操心宝宝出生后要面临的家务事?还有可能你对目前的家庭收入,和宝宝出生前后需要增加的各种支出感到担忧。我们有三个产前准备方面的好办法,帮你缓解孕期压力。

减压方法一:为分娩做准备

你可能很担心即将到来的分娩,害怕自己无法对付生产时的疼痛。你不知道自己到时候会不会不知所措,也担心丈夫会怎样面对这一切。建议你参加一个产前培训班,详细了解分娩的原理,以及临产各阶段身体和情绪方面的可能表现,阅读一些指导分娩的图书和杂志,或从我们网站的相关栏目上也可以了解信息。明白这些知识会使你变得有信心,那时,你就会感到一切尽在自己的掌控之中了。

一些准妈妈由于特别害怕生孩子的过程,宁可选择剖腹产,而不愿意自然生产。有这种“分娩恐惧”心理的准妈妈为数还不少。如果你也有这种焦虑,应及时找医生或家人聊聊。研究表明,适当的咨询和心理支持对减轻这种恐惧会很有帮助。

减压方法二:学习当妈妈

你很可能担心有了孩子会不会影响你与丈夫的关系,或许你正担心不知道怎样去做一位母亲,这些都是完全可以理解的。为人父母是边做、边学习的过程,当妈妈的方式没有绝对的对与错,只要按你认为对的方式去做就可以了。如果可能,你应该找个有小孩的朋友取取经,了解一些有用的育儿决窍。如果你为收入、工作、家庭关系或住房等问题而烦恼担心,也不要闷在心里,跟家人、朋友多沟通沟通。

减压方法三:开源节流,聪明理财

随着孩子的降生,小家庭的支出会大大增加,积蓄日渐减少。作为准妈妈,你可能开始担心怎样才能支付得起小宝宝需要的所有东西!建议你列一个详细的购物清单,按重要程度排列顺序。你会发现,其实很多东西完全可以从朋友或亲戚那里借到。一切都买新的真的没有必要,比如学步车,通常只有几个月就用不着了。

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