美国优生圣经,50件孕期该做的事儿!

孕期的280天,每一天都是不可复制的,在这段时间里,有你必须做的事情,有你想要完成的心愿,还有宝宝出生后你再也没有机会做的事儿……美国的优生圣经列出了50条孕期该做的事儿,备孕辣妈速度收藏吧,等好孕那天随时开始启动哦!

(1) 孕前看医生,做检查

(2) 改变不良饮食习惯,尽量食用多种健康食品;

(3) 锻炼身体。孕前锻炼有益于孕期保持体形,降低流产的发生率,减少分娩并发症的发病率,有助于快速分娩;

(4) 接受怀孕教育;

(5) 食用一些从未尝试过的新品种蔬菜;

(6) 翻阅一本有关怀孕方面知识的书籍;

(7) 提前3个月放弃使用化学避孕工具;

(8) 戒烟;

(9) 服用产前维生素(含叶酸);

(10) 找一同伴与你一起开始健康生活方式;

(11) 留意月经周期,这会有助于你知道何时排卵及推算受孕时间,并能精确计算预产期;

(12) 如果你要更换一名新医生,请在孕前完成并去拜访;

(13) 向朋友请教有关怀孕及做母亲的经验;

(14) 避免接触一些可能对胎儿有伤害的化学物质,这些化学物质可能存在于你的工作和家庭环境中;

(15) 孕前请看牙科医生;

(16) 如果你正准备怀孕或你自己也不好确定是否已经怀孕,去医院看病或体检时,请告诉医务人员,这会使你免受不利于胎儿或孕期的检查及免用有害化学药品;

(17) 不要再清洁猫窝;

(18) 可能要花一年的时间才能怀孕,你应该有这种思想准备。如果你年龄已超过35周岁,并且努力怀孕半年至一年都未如愿,你应去看医生;

(19) 开始实施怀孕;

(20) 宣布怀孕;

(21) 向父母请教有关经验,并将你打算与他们不同的地方告诉他们;

(22) 注意休息,白天也小睡片刻;

(23) 阅读一本杂志(孕期方面的);

(24) 若有呕吐、胃或心口灼热、便秘等症状,采用非药物疗法;

(25) 注意饮水;

(26) 再读一本书;

(27) 参加产前瑜珈或体育锻炼班;

(28) 定期找助产士或医生检查,以便发现问题及时处理;

(29) 参加孕早期培训班;

(30) 每日增加300~500卡热量;

(31) 如果不打算在家分娩,应在参观几家要去分娩的医院或机构后再做决定;

(32) 记住可以给医生打电话的时间标志;

(33) 与当地的doulas交谈,doulas会帮助你安全、快速、满意地分娩;

(34) 做好饮食纪录,以便保证每日摄入所需热量;

(35) 如果你正在装修房子或婴儿室,应避免油漆和壁纸的有毒气味。不要干重活,有重活请朋友帮忙,保持开窗通风;
(36) 多试着照看朋友的婴儿,学习一些护理新生儿的方法;

(37) 参加分娩学习班,早点报名以保证你能如期接受培训;

(38) 对妊娠晚期妇女来讲,游泳是个好办法,这样可帮助你缓解疼痛,并使你觉得腹部重量减轻;

(39) 参加母乳喂养学习班,以使你提前做好母乳喂养的准备;

(40) 上床前请先做适当的伸展运动,这会防止你腿抽筋;

(41) 坚持体育锻炼,既使是感到累了不得不放慢速度时,也要坚持,这会使你产后快速恢复;

(42) 写一份分娩计划,记下在你分娩过程中想要或需要的东西,并让医生和那些当你分娩时应邀在你身边的人知道;

(43) 准备一架照相机;

(44) 避免心情紧张;

(45) 让骨盆倾斜,这会有助于缓解疼痛,让胎儿处于良好的出生位置;

(46) 如果你的预产期临近了,请包好自己的东西,不要忘记带上保险证、预约住院的表格、照相机及分娩计划等;

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