孕晚期准妈妈的健康计划

进入孕期的最后阶段,准妈妈可能会遇到各种“情况”,精神上和身体上也会出现各种问题,适时为自己制定一份健康计划吧,这样可以令一切井然有序,让你安心待产。如果出现以下问题也不要慌乱,一起了解下正确的应对方法吧。

1.沉重的身体加重了腿部肌肉的负担,会抽筋、疼痛,睡觉前可以按摩腿部或将脚垫高,并注意保暖。
2.许多准妈妈会腰痛,不必太在意,分娩以后会自然痊愈的。在此之前,可以从孕中期开始每天做几次瑜伽的“猫伸展”运动,有助于改善腰痛。孕妇专用的“腹带”,也可以缓解腰部的酸痛,商场的母婴用品区域大多有卖。
3.由于精神上的疲劳和不安,以及胎动、睡眠姿势受限制等因素,准妈妈可能会经常失眠。不必为此烦恼,睡不着的时侯,干脆看一会儿书,心平气和自然就能够入睡了。
4.离预产期还有一段时间,却多次出现宫缩般的疼痛,或者出血,这就是早产的征兆,出现了类似这样的征兆,要立刻到医院检查。
5.现在,到了该安排家庭事务的时侯了,因为你随时可能突然住院。提前移交家庭事务,不要因为你的突然住院,而让家人措手不及。
6.快进入孕期的最后阶段了,不要以怀孕为借口放纵自己酣吃酣睡,要知道,适量的运动既有助于顺利分娩,也有利于产后的身材恢复。
7. 准备好住院的物品,包括你的换洗衣物,宝宝的衣物,卫生巾,洗漱用品等,放在手边,以备出现紧急情况随时出发。

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