准妈妈储备“生产力”须知

1、培养运动好习惯

很多准妈妈听说“动胎气”就觉得随便运动就会有这个风险,尤其是到了孕晚期,总怕节外生枝,其实过分的慵懒会导致生产不顺利哦,准妈妈还是要适当的运动起来,只是要运动有度,进行一些幅度不大,时间不长的运动即可,但要有规律的坚持,若已经感到身体不适,也不可勉强执行,应视健康状况而定,且须避免举重物,以免腹压增加而造成胎盘剥离等危机。

2、做好心理建设

子宫收缩的疼痛的确让人难忘,但是准妈妈没必要在这个时候特别的在意疼不疼的问题,此时准爸爸也应该多给准妈妈一些心理依靠,毕竟生孩子是全家的大事,所以你们可以聊一聊这方面的事情,有时候夫妻间几句鼓励的话,一个暖心的拥抱也是管用的。

3、饮食应多摄取蛋白质

除了保持正常作息之外,准妈妈也不应为了保持体态的美观性,而减少食物摄取,且到了怀孕后期,胎儿的体重将快速增加,如果准妈妈吃得太少,在体力不足的情况下,可能将会影响到子宫收缩的频率。怀孕中后期之后,准妈妈可多食用富含蛋白质的食物,除了增强肌肉组织以外,也可适当补充热量,并多吃含铁质的红肉及蔬果,避免生产过程中大量出血而造成休克现象。

4、施打无痛分娩

进入第一产程的活跃期后,准妈妈就会迎来无数次的规则阵痛,此时就可以考虑施打无痛分娩,毕竟有部分怕痛的准妈妈,会不自觉地过度使用骨盆腔肌肉,结果在宝宝出生之前就用完体力。一旦施打无痛分娩后,大多准妈妈可更放松地进行生产,甚至加快产程,对于储备生产体力来说,是一个不错的方式,不过无痛分娩需自费,所以准妈妈应视需求决定是否有施打的必要性。

5、搜集怀孕与育儿信息

准妈妈此时可以大肆搜罗各种与分娩相关的资料了,甚至是可以叫上准爸爸观看分娩录像,彼此心里有个底,毕竟知己知彼百战百胜嘛。准妈妈还可以接触育儿知识了,严格意义上说你已经是个妈妈了,怎么能不懂育儿呢,你说对吧!

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