孕晚期,就要这样吃

亲爱的孕妈,到了这个时候你该怎么吃才好呢?就由营养学专家来给您一些建议吧!
1.吃低卡路里的食物
孕妈不要因为想要积攒力气而胡吃海塞,因为越到孕晚期,你控制体重的问题越不能轻视,这直接影响着你容不容易生哦。多摄取营养高、低卡路里的食物是最好的了,比如掺杂着糙米的杂谷饭搭配新鲜瘦肉和蔬菜等。
2.切忌吃的太咸
盐分摄取过多,就会喝更多的水,妨碍孕妈的消化,即使不会,血液和和体内水分的增加也会令孕妈容易水肿。所以孕妈吃的尽量清淡一些是好的。
3.少食多餐次
孕妈在怀孕期间总是会消化不良,所以还是要遵从小编叨叨了无数遍的少食多餐次,所以饿了就吃一些,不要吃得太多。
4.吃富含维生素A的食物
胎儿缺乏维生素A会发育不良,所以孕妈可以吃一些富含维生素A以及能够部分转化成维生素A的胡萝卜素的食物,比如:牛肝、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、紫菜等。但是要控制在正常的范围内,并不是要你多吃,因为吃多了也会有负面影响,比如容易导致胎儿畸形。

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