孕晚期,营养应该这样补
坚果类食物营养成分较全面，含蛋白质、油脂、矿物质等较多。孕中、晚期适量进食更有利于准妈妈增强体质，预防疾病。
核桃
含有脂肪、蛋白质、多种维生素及矿物质，可防治因营养不良引起的脱发，并能补充钙质。
榛子
含有不饱和脂肪酸， 并富含磷、 铁、 钾等矿物质，以及维生素 A、维生素 B1、维生素 B2、 维生素 B3，常食可明目、健脑，防贫血。
腰果
富含蛋白质、钙、镁、钾、铁和B族维生素，可补充体力，消除疲劳，助产。
板栗
富含维生素 B1、维生素 B2、钾、镁等营养成分，每天食六七颗，能起到健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育、消除水肿、缓和情绪等作用。
“脑黄金”你补了吗？
“脑黄金”指 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质的总称。准妈妈补充“脑黄金”，能预防胎儿早产；防止胎儿发育迟缓，增加婴儿出生时的体重；保证婴儿大脑和视网膜正常发育。
DHA主要存在于海鱼和海产品中，准妈妈应多吃一些海鱼，如带鱼等。也可选择鱼油等制品。藻类制品 DHA 含量也很高，EPA含量低且更加天然，不含色素，安全性高，抗氧化能力强，最有利于母婴吸收。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，所含 DHA 也很丰富，准妈妈如果能将其作为零食经常吃，对胎儿的发育也是很有好处的。此外，添加了DHA的奶粉也是准妈妈不错的选择。
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