巧吃零食既营养又解馋


亲爱的孕妈,是不是感觉自己有时一点胃口都没有,有的时候又恨不得吃下一座山呢?在孕期,你的胃口就是比较反复无常的,该吃饭的时候不想吃,可是总是饿,于是零食就成了你的好伙伴,总的来说,孕妈们是该为自己准备一些零食的,但是并不是所有的零食都适合你。


妈妈们可以给自己准备一个干净的容器专门来存放自己的零食,并且有清理的习惯。不要光照顾自己的嘴瘾,要想想宝宝的健康。


保障存放的零食都是新鲜的。绕过那些看起来美味、方便携带而添加剂却有一大堆的零食,例如巧克力饼干,袋装速食品,膨化食品,过甜食物甚至是一些奇奇怪怪的食物。抓住产检的机会询问医生你该吃哪些零食,不该吃哪些零食,可以考虑一些奶酪、核桃、大枣、西梅这类新鲜又有营养的零食。


如果有条件,最好咨询临床营养师,获取更专业的饮食知识。孕妈们在吃的时候要注意量,有营养的零食并不是多多益善,而是适可而止,比如每天3个核桃足以,每天3颗大枣足以。以大枣为例,一颗大枣其实不小了,如果孕妈囫囵吞枣的吃那肯定30颗也不过瘾啊!如果您一小口一小口的嚼着吃,既锻炼了脸部肌肉又通过充分的咀嚼延长了吃东西的时间。营养师建议准妈妈们尽量保持少食多餐的饮食习惯,零食毕竟是辅助食物,吃多了反而影响正常的进餐。

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