你看不见的糖,都进了你的身体里

血糖,是健康指标之一,而糖分的摄入又影响着每一位孕妈的血糖指数,那么对于糖,这种甜甜的,大家都喜欢的东西,你又了解多少呢?
1、糖都有哪些种类?
好吧,孕妈看好了哦,有些名字可能你很熟悉,但是糖的家族真的是很庞大呀!乳糖、蔗糖素、山梨糖醇、木糖醇、甘露醇、阿斯巴甜、糖精、安赛蜜、蔗糖……当然糖还有其他的分类方法,比如红糖、黄糖、白糖等。当然,也大可不必“闻糖色变”,它们中的一部分并不会产生热量、也不会对血糖产生影响。
2、孕妈吃的哪些食物中含有糖?
果酱、果冻、粗粮饼干、松饼、燕麦片、酸奶——乳糖。
饮料、酸奶、糖、冰淇淋、烘培食品——蔗糖
口香糖、糖果、点心、罐头饮料、葡萄酒——葡萄糖及蔗糖
口香糖、糖果——木糖醇(热量虽然只有蔗糖的一半,但依旧是产生热量的)
口香糖、麦芽糖、药剂、糕点——麦芽糖
饮料、点心、浆果、调味酱汁——糖精(过多食用糖精对身体不利)
软饮料、烘培食品、果冻、口香糖——安赛蜜(它的热量倒是不必担心)
这里边有很多东西都是孕妈们喜欢吃的,比如一些孕妈怀孕的时候总觉得从内而外的发热就喜欢吃一些凉凉的冰淇淋,有些孕妈就会带很多伴手糕点,还有一些孕妈时常觉得恶心,就会带着一些随身蜜饯。除了这些,我们每天正常的饮食中也会含有许多糖分,尤其是主食,所以现在孕妈们不难理解自己为什么总是血糖高了吧!
其实孕妈们之所以需要这些零食是因为胃口不好,胃口不好在正餐的时候吃的就不多,感到饿了就要用零食来填饱肚子,不然总觉得饿到了肚子里的小宝贝,在这里建议准爸爸要做好功课,同孕妈自己一起将正餐由一天三顿改为一天多顿,也就是我们一直提倡的少食多餐次啦!这样孕妈即减少了吃零食的机会,又能保证肚子不饿哦!

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