孕妇新病“营养过剩”,你得了吗?

孕妈妈们好不容易到了十个月的皇后期,那还不想干嘛干嘛,想吃什么吃什么嘛!就算是平时舍不得吃的,嫌麻烦不愿意吃的,在怀孕期间想吃就不下华夏,但是营养学专家要提醒孕妈妈们,现如今营养过剩也成了一些孕妈的通病。
1.不知不觉蛋白质超标了
有许多孕妈担心自己蛋白质摄入不足会影响胎儿的发育,但是并不知道究竟多少蛋白质就已经满足了身体所需,正常情况下,中等体重的孕妈在孕早期每天摄入70克优质蛋白质,孕中晚期每天85克左右的蛋白质就够用了。
举例说明,500毫升牛奶、1个鸡蛋、2两牛肉、十来颗杏仁、半斤粮食、1斤蔬菜加在一起的蛋白质,基本就有70克了。蛋白质摄入超标不仅会导致能量摄入超标,还会导致钙流失增加。
2.叶酸要补的刚刚好才行
叶酸能够帮助孕妈预防胎儿神经管畸形,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。在补充叶酸方面,叶酸补充剂比食物中的叶酸更容易吸收,所以很多孕妈都在吃叶酸补充剂,但是,叶酸摄入过量是会导致锌的缺乏,使胎儿发育迟缓。例如以为孕妈每天吃补充剂一片,喝两杯孕妇奶粉,她所摄入的叶酸的总量就达到了836μg,非常接近可耐受最高摄入量。孕妈们还要注意,叶酸补充过量也是有中毒的危险。
3.提示孕妈们合理规划营养
注重营养合理化;注重饮食多样化;注意维生素、矿物质、叶酸的合理量补充。

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