孕妈妈如何预防“屁股的疼痛”

当痔疮对孕妇而言已经成为怀孕的一部分时,可以通过以下措施来预防。

1、避免坐太久。特别是不要坐在硬质的椅子上;也不要仰躺着睡觉,因为子宫的重量会压迫到背后的主血管,使来自直肠的血液循环更加缓慢。

2、练习凯格尔运动。可以缩紧你骨盆底的肌肉,一天至少50次,这样会强化肛门及其附近的组织,并且可以防止这个区域的血液瘀滞。

3、保持经常排便和排软便。吃含有较高纤维质的饮食,和较多的流体。

4、使用较柔软且无染料的卫生纸。必要时可以使用专用的湿纸巾。

5、当排便时,不要使不当的压力来拉紧直肠的肌肉。轻轻地擦拭,而不是用力的摩擦。洗澡时,用莲蓬头轻轻冲洗直肠区域,千万不要用毛巾用力搓洗。

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