顺产该怎样正确用力?

没有分娩的经验,生宝宝时难免会紧张,但千万不要乱了方寸。随着宫缩一阵紧似一阵,分娩马上就要开始了,准妈妈会不会正确用力可是很关键的问题。

找准用力时机

初次分娩的准妈妈往往不知道什么时候用力合适,可能费了半天劲儿,不但没有用处,还把自己累得一塌糊涂,等真正需要用力时反而没力气了,所以找准用力的时机很重要。

子宫口全开后再用力

准妈妈自己无法知道子宫口是否开全了,医生会定时对准妈妈做检查,并告知子宫口开到多大了。当开全时,医生就会告诉准妈妈可以用力了。

配合宫缩用力

用力的时机应该与宫缩一致,准妈妈有想排便的感觉,用力的方式也像排便一样,屏气向下用力。具体的方法是:深吸一口气后憋住,下颌向胸部靠近,尽可能憋气20~30秒同时用力,然后吐气后马上吸气再重复憋气用力,直至这一阵宫缩结束。听从医生的指导也很重要,能帮助准妈妈快一些娩出宝宝,并减少会阴撕裂的可能。

给自己蓄积能量的时间

如果准妈妈不停地用力,很快就会体力不支,因此,要给自己恢复体力的机会,最佳时机就是宫缩的间歇期。当一阵宫缩结束后,下一阵宫缩还没来时,准妈妈要抓紧休息,不要再用力,可以喝点儿果汁、吃点儿巧克力补充能量。

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