孕6个月准妈妈饮食需注意

吃饭宜细嚼慢咽
孕6月大多数准妈妈都会出现胃胀、消化不良的现象,这是由于子宫增大,向上顶到肠胃,影响了肠胃蠕动导致的。若此时准妈妈吃饭依然狼吞虎咽,会增加肠胃的负担,出现胃胀气、消化不良症状。食物未经充分咀嚼,进入肠胃之后,与消化液的接触面积小,不能充分混合,会影响营养吸收。有些粗糙食物,因咀嚼不够细,还会加大肠胃消化负担或损伤消化管道。为了准妈妈的健康和胎儿的发育,准妈妈吃饭时最好细嚼慢咽。
宜少吃糖和盐
随着孕月的增加,准妈妈很多脏器收到子宫的压迫,更容易出现下肢水肿,而肾功能的生理性降低又使血液中的钠无法快速排出体外。血液中钠离子的增加,会加重身体水肿症状,并且增加患妊娠高血压、妊娠糖尿病的风险。因此。生活中,准妈妈应控制饮食中盐的摄入(因盐中的主要离子为钠离子),并警惕高糖食物,如蛋糕、巧克力、糖等。
不宜过量吃高蛋白食物
虽然优质蛋白质是胎儿成长发育必须的营养物质,但也不宜长期大量进食。研究发现,准妈妈长期大量吃高蛋白食物,不仅会食欲不振,还会增加肠道负担,影响其他营养物质摄入。大量高蛋白质食物分解后可产生尿素、氨等有害物质,易引发腹胀、疲惫等症状。大量摄入蛋白质后,血液中氮质增高,会加重肾脏负担,让准妈妈孕期生活更加辛苦。
食用滋补饮品有讲究
有些准妈妈在孕期但因营养不足,会通过饮用孕妇奶粉、维生素补充剂、蛋白粉等滋补营养佳品来保证孕期营养。
如果必须借助这些营养品来补充营养,也应当经专业人士确认是安全有效的。并且服用或饮用滋补营养品时要注意冲调温度。
研究证明,滋补饮料最好在常温下饮用,若加温可能会导致其中营养成分分解变化。冲调牛奶的最佳温度为80℃左右,用沸水冲调会大大降低其营养价值。
喝孕妇奶粉的宜忌
要控制量,不能既喝孕妇奶粉,又喝牛奶、酸奶,或者吃大量乳酪等奶制品,这样会增加肾脏负担,影响肾功能。如果血色素偏低,配方奶粉里添加的铁剂能够有效帮助预防贫血。有些准妈妈怕长得太胖,不敢喝牛奶,其实只要适量食用,就不必担心体重问题了。

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