孕中期这些生活方式要注意

孕6月,准妈妈腹部已经很大了,行动会有所不便,因此在生活中有许多方面都应注意,以免发生意外。 

准妈妈不宜常塌腰

准妈妈常常不由自主地塌腰,这会增加腰椎负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌发育。准妈妈要经常直直腰,累了靠墙站立几分钟,会让胸部舒畅很多。

家有准妈妈,不宜铺地毯 

长期没洗的地毯中藏着很多灰尘和细菌,不利于准妈妈健康,灰尘中的小颗粒进入准妈妈呼吸系统,易引起过敏。地毯还是螨虫栖身的处所,螨虫在这里排泄,排泄出的小颗粒极易被准妈妈吸入,引发过敏性哮喘。为了准妈妈有一个健康而安全的环境,室内的地毯应暂时拿掉。 

科学摆放脚,缓解下肢水肿 

孕中期准妈妈易出现下肢水肿,久坐的准妈妈可以在座位底下放个脚蹬,若没有脚蹬,也可用鞋盒代替。坐着时,将脚放在脚蹬上,可缓解脚部和下肢的压力。准妈妈也可以准备一双舒适柔软的拖鞋,工作时穿着宽松的拖鞋也能缓解足部压力。坐一段时间后,适当地做伸展运动,抬腿并适当按摩小腿,以缓解压力。 

俯身弯腰要注意 

孕6月后,膨大的腹部会给准妈妈的脊椎造成很大压力,并引起准妈妈背部疼痛,因此,准妈妈要尽量避免俯身弯腰,以免给脊椎造成过重的负担。若准妈妈必须要俯身弯腰时,应注意正确的姿势:扶住腹部,屈膝并把全身的重量分配到膝盖上,蹲下后,慢慢地、轻轻地向前俯身。准妈妈在捡拾东西时,一定要蹲问了才能进行,以免没控制好重心摔倒。

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