准妈妈头晕解决方案

准妈妈偶尔的头晕,常常被自己解释为劳累、看电脑时间长等原因造成的,但这不能解释全部的头晕现象,还有一些原因应该引起准妈妈的注意。 

头晕先要找到病因 

当准妈妈出现明显头晕时,可以测量一下血压,如果血压比较高,那么首先要想到妊高征(妊娠期高血压疾病);如果血压低于正常,那么低血压可能就是导致头晕的原因;如果血压正常,也不能排除低血压的因素(体位性低血压),因为在量血压时,准妈妈可能已经变换了体位,低血压已经缓解了。低血糖导致的头晕比较容易识别,因为通常会伴随着心慌、乏力和出冷汗。鉴别贫血,准妈妈只要检查一下自己的口唇、指甲、睑结膜(覆盖于眼睑内面的结膜)颜色,如果发白,基本就能确定,当然,轻度贫血一般不会引起以上症状,需要产检时行血常规进一步确诊,如果血红蛋白低于105g/l,应口服铁剂及增加富铁饮食纠正贫血。

血压变化导致的头晕 

由于孕早、中期胎盘形成,分流了一部分血液,与怀孕前相比,准妈妈血压可下降5~15毫米汞柱。血压下降可导致大脑供血不足,因此,准妈妈会出现头晕眼花、眼前发黑,尤其是在卧位或坐位突然变换为站立位时。

妊娠晚期因为子宫增大,向上压迫心脏(使膈肌上抬),向下(同时)压迫下腔静脉,使静脉回流受阻,回心血量减少。这种变化会导致准妈妈大脑缺血、缺氧,出现头晕眼花等症状,在仰卧位或半卧位时更为明显,(这种变化会在仰卧位或半卧位时导致准妈妈大脑缺血、缺氧,出现头晕眼花等症状,)被称为仰卧位低血压综合征。

对于患有妊高征(妊娠期高血压疾病)的准妈妈,出现头晕、头痛、眼花、恶心呕吐等症状是个危险信号,准妈妈的病情很可能发展到了中、重度(进一步加重)。

解决方案 
治疗妊高征(妊娠期高血压疾病):如果准妈妈血压很高,要立即去医院,(出现血压升高、尿蛋白阳性,应立即就医,采取进一步措施)防止发生子痫。如果病情控制不理想,对准妈妈和宝宝都很不利。 

变换体位慢一点:当低血压的准妈妈从卧位、蹲位或坐位变为站立位时,动作要缓慢,因为突然站立起来容易造成或加重体位性低血压,引起头晕,严重时会跌倒。

保持特定体位:患有仰卧位低血压综合征的准妈妈在白天,应尽量采取坐位,如果坐的时间长感到劳累时,可改为左侧卧位,或站起来散散步。夜间睡眠时,也要尽可能保持左侧卧位。

低血糖导致的头晕 

有些准妈妈早孕反应非常明显,恶心、晨吐严重,进食很困难,身体消耗比较大,容易出现低血糖。孕后期由于新陈代谢加快,胰岛素的分泌也相对增多,使准妈妈血液中的胰岛素水平偏高,也可导致血糖偏低,(孕妇除本身需要能量外,尚需供应胎儿生长所需要的全部能量,孕妇血中的葡萄糖是胎儿生长发育的全部能量,随着孕周增加,胎儿对葡萄糖的需求量增多,妊娠晚期达到高峰;同时,孕妇尿中葡萄糖排出量增多,造成血糖下降,)尤其是对空腹血糖影响较大。除了感觉头晕,准妈妈还会有心慌、乏力、手颤、出冷汗等表现。 

解决方案 :

没食欲也要吃东西:早孕反应再严重,也不要一点儿东西不吃,可以选择易消化且含糖量较高的食物,如蛋糕、粥类、水果等,并采取少食多餐的方式。 

饮食中不要忽略了糖类:糖类不仅包括白糖、红糖、冰糖、葡萄糖等口感味甜的糖,还包括淀粉类食物。准妈妈在注意蛋白质、脂肪、矿物质、维生素摄入的同时,不要忘了吃主食,它是提供人体能量的最主要来源。 

适当增加餐次:为了防止两餐之间间隔时间太长造成血糖下降,一日三餐之外,准妈妈可在上午、下午甚至晚上各加一次餐,吃些水果、酸奶、坚果、饼干等零食。 

随身携带小甜品:准妈妈在外出的时候,可以随身带一点儿小甜品,如饼干、糖块、甜果汁等,一旦出现低血糖症状,这些小甜品可以马上救急,快速缓解症状。 

贫血诱发的头晕 

从孕6周开始,准妈妈血容量开始增多,导致生理性贫血。(胎儿生长发育及妊娠期血容量增加,尤其在妊娠中晚期,孕妇对铁摄入不足或吸收不良,均可引起贫血。)如果准妈妈在怀孕前已经存在贫血,那么怀孕后贫血症状会更明显,出现头晕、眼花、无力、面色苍白等症状。 

解决方案 :

食物补铁:动物血、动物肝、红肉中的铁含量都很丰富,而且人体利用率较高,补血效果最好;黑木耳、芝麻酱和桂圆中的铁含量也较多,但比动物性食物中的铁质利用率低;蔬菜中的铁质普遍较少。 

必要时服用补铁剂:如果准妈妈贫血比较严重,单纯采用食物补铁难以达到纠正贫血的目的,要在医生指导下适当服用补铁剂。

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