呼吸干净的空气

虽然,你的胎盘和肺部会过滤某些物质以避免让胎儿受到影响,但它们不是绝对完美的。虽然并不是说要你对所呼吸的每一口空气都变得极端敏感,但日常的预防还是要有的,毕竟降低污染物对胎儿的伤害是有必要降低的。尤其是生活在某些空气状况恶劣的城市的准妈妈,更要多注意几分。
1.如果你居住在某些雾霾天气频繁的城市,请记得多待在室内,如果条件允许可以在室内配备空气净化器。雾霾天气一定要尽量少在户外活动。
2.如果你生活在繁忙的交通要道或者有污染物排放的厂区附近,如果条件允许,可以在孕期换一个地方居住,怀孕时改变目前生活环境,使生活方式更健康的好时机。
3.尽可能避开高峰期出门,以免呼吸到过多的交通废气。
4.检查你的车是否有废气系统泄漏现象,同时也不应该在车库待得太久。开车时应该关闭车窗,同时打开空调。
5.如果家里有煤气等,应多检查是否有漏气的可能性。
6.在污染指数高的时候,不应该做剧烈运动,有氧运动之后呼吸量加大,这将使你吸入的污染物更多。
7.尽量营造无烟的家居和工作环境。
8.如果条件允许,可以多去环境较好的地方旅行,呼吸新鲜的空气,也换个美美的心情。
9.室外空气质量差时,则要紧闭门窗。另外,打扫卫生的时候一定要沾水,尽量不用尘掸子,以免造成再次污染。如果使用空气加湿器,尽量用纯净水和冷开水,并且天天更换新水。
10.人的呼吸分为腹式呼吸和胸式呼吸两种。其中腹式呼吸能吸入更多的氧气,也就有更多的氧供给胎宝宝。开始时,准妈妈可以跟胎宝宝打个招呼,比如说:“现在妈妈要做腹式呼吸,很快你就可以有更多的新鲜氧气了。”然后边数数,边感觉腹部的起伏,做5~10分钟即可。做完后,可以跟胎宝宝说:“好了,妈妈已经把新鲜空气传给你了,舒不舒服,你要快快长大啊。”有些时候,空气不是那么新鲜,这也不妨碍做腹式呼吸。腹式呼吸总比胸式呼吸能吸人更多的氧气。

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