孕期办公室小贴士

对于目前大部分准妈妈来说,怀孕之后继续上班是必须的。但是在孕期工作期间,准妈妈需要比平时更加关注自己的身心健康。你不得不根据情况调整自己的工作习惯和工作内容,这样才能使自己在办公室处于安全和舒适的状态。别担心,你的上司和同事都会理解你的,只要你做好自己的工作就好。
1.坚持吃健康的食品
现在的人们,由于工作繁忙,大多数人会忽视合理饮食的重要性以及吃什么样的食物最健康。不良的习惯非常多,比如不吃早餐,午餐随便对付,晚餐暴饮暴食等等。这样做对孕期的准妈妈来说是极为不好的。记住,你一定要保证体内的能量足以应对工作以及孕期的能量消耗,所以应该不断增加饮食中碳水化合物以及蛋白质的摄入。健康的孕期饮食中一定要坚持的一个准则,就是一定不要吃油腻的食物,比如肯德基、麦当劳等并不建议食用。方便面等油炸膨化食品更是需要慎之又慎。
2.记得将怀孕的消息告诉你的同事
当你怀孕之后,不要隐瞒,记得告诉你的顶头上司。有些女性希望在怀孕初期就将消息公布了出去,有的人则愿意等到妊娠中期再说。最明智的做法就是在怀孕症状凸显之前将消息告诉老板。因为产假必然会耽误一大段时间,所以从对公司负责的角度上讲,也应该告诉你的老板,这样老板也有一些时间找人来接替你的工作。
3.穿舒适的衣服
你的衣服一定要宽松,这样就不会给胎儿带来身体上的压力感。此外宽松的衣服也会有助于你顺畅地呼吸。在怀孕期间上班本身就是一件很不舒服的事情,因此,如果你希望在工作期间保持身体健康的话,务必要尝试着减轻孕期的不适症状,而这样做的第一步就是穿宽松的衣服。高跟鞋和紧身裤等等不用我说,准妈妈们也一定知道应该放弃了,不是说怀了孕就不能爱美了,而是你完全可以选择一种对自己和宝宝都健康安全的方式爱美。
4.不要对自己的期望过高
我相信,在怀孕之前,你一定是一个在工作中表现非常优秀的职场美女。然而,一旦怀孕之后,向你的身心袭来的各种不适必然会影响你的状态。这个时候,你不必再期望自己能像怀孕之前那样在工作中表现良好。因为如果你对自己的要求太高会适得其反,这样对自己身体和宝宝的健康都是不好的。另外,如果你的工作需要接触有害化学物质的话,一定要立即采取预防措施。
5.了解自己的权利
询问公司有关孕期员工的一些政策。如果你认为休假期间的工资不合理或者工作时间以及强度不合理的话,可以和主管谈一谈。
6.保证休息
当你久坐在电脑前工作时,一定要每隔一定的时间就四处走走,或者可以做一些伸展运动。这样能够加速血液循环并且防止出现脚部肿胀和后背疼痛。
7.多喝水
如果喝的水不够的话,会导致恶心。所以准妈妈,一定要记得时刻要在办公桌旁放一杯水。如果你怀孕之前每天喝8杯水,现在可以喝10~12杯了。记住,是水,不是咖啡也不是茶!
8.早点睡觉
无论工作有多少,每天都一定要保证7~9个小时的睡眠。休息时,左右轮换侧躺的姿势会改善你的血液循环,防止浮肿。

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