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孕期补充叶酸为何如此重要?

2015-12-08  

对于孕妈来说,孕期补充叶酸是极其重要的事情,充足的叶酸能够有效的预防胎儿发生神经管畸形,保证宝宝胎宝宝的正常发育。叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。


补充叶酸有什么好处?

国内外大量研究显示,常规补充叶酸可以降低70%的新生儿神经管畸形发生几率。在怀孕6-12周时,按照个人需求的不同补充叶酸,胎宝宝患脊柱疾病的概率会大大降低。补充叶酸不仅有助于预防胎儿神经管畸形,还有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。另外,整个孕期充足的叶酸能够降低早产儿出生的概率。

叶酸除了从食物中摄取,还是需要额外补充?

有的妈妈提倡天然,认为食补叶酸最好,多吃蔬菜就行了。其实不然,食物中的叶酸极不稳定。所以医生要求,必须在孕期补充叶酸。西尔斯博士在《怀孕百科》中提到,与其他营养素不同,对于叶酸来说“额外补充仍然是必要的”。

虽然我们日常的食物如豆类、坚果、肝脏等都含有叶酸,但这些食物在烹饪的过程中,叶酸的损失高达50%-90%。另外,孕期对叶酸的需求是平时的1倍以上,溶于水的叶酸又很容易被孕妈排泄出去。所以,额外补充叶酸对孕妈来说很有必要。

从什么时候开始补充叶酸?补到什么时候?

《中国居民营养膳食指南》建议,补叶酸最迟应该从孕前3个月开始,最好一直持续到整个孕期结束。

由于胎儿神经管分化多发生在孕后2-4周,对于计划外怀孕的孕妈来说,发现怀孕应该立即开始按照正常量补充叶酸,一直到孕期结束。而对于服了3个月以上还没有怀孕的女性来说,长期补充适量的叶酸是非常安全的,可以继续服用。

孕妈妈每天要补充多少叶酸?

一般来说,孕妇每天摄取的叶酸应该在0.4-0.8毫克之间。

一般专门给孕妈和备孕女性服用的叶酸片,叶酸含量为0.4毫克。我国育龄女性膳食叶酸摄入量平均每天不足0.266毫克,如果再减去烹调损失的部分,实际摄入量不足0.2毫克。孕妈的服用的其他营养品中可能也含有部分叶酸。这样,孕妈可以根据自己的实际情况,计算出每天所摄取的叶酸量,最少不低于0.4毫克,最多不多于1毫克就可以了。