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孕期问题生活攻略 孕妇须知

2019-03-15   来源:辣妈帮整理  


孕期性生活困扰很多孕妈咪

克服孕妇十大难事

难事一、体毛变多——不愿暴露

? 多馀的体毛总是让人烦恼,尤其是在这个需要大面积暴露皮肤的盛夏。

? 被荷尔蒙搅得心绪不安的孕妈们大可不必因此再给自己增加心理负担,体毛变多纯属正常现象。

? 千万不要对自己的身体产生厌恶感,因为恶劣情绪不仅对未来宝宝的性格有负面影响,还可能导致孕期抑郁症。

解决之道:市场上有各种各样的褪毛膏可以解决你的烦恼,你还可以每隔两周去SPA馆让专业人士帮你搞定问题,或者乾脆听之任之,宝宝出生后你慢慢就会恢复到先前的样子。

难事二、呼吸——面临挑战

? 这段时间里,孕妈的呼吸次数不变,但每次呼出和吸入的量却在渐渐增加,每分钟通气量平均增加3升,难怪会感到压力重重。

解决之道:由于子宫位置渐渐靠上,就势必对内脏各器官形成压迫。解决这个问题的最有效而简单的方法就是少食多餐,把原来的一顿饭分成三小顿,呼吸困难的问题就会缓解不少。另外,热爱运动的你到了这个阶段该相应减少运动量,避免给艰辛的肺脏再增加负担。

难事三、肤色变黑——做个蜜色美人

? 辛苦保养一年的白皙肤色可能受荷尔蒙的教唆而变黑。更恼人的是,这种变化不仅发生在脸上,你的乳晕、外阴及大腿内侧等隐私部位也都不能幸免。蝴蝶斑更是让女人们害怕的孕期馈赠之一。

解决之道:每天按照常规程序洁面和卸妆都还跟从前一样,惟一不同的是,你的皮肤可能比怀孕前略油一些,所以,清洁的步骤需要更认真仔细。而好消息是,怀孕后你发现自己的皮肤比以前更有光泽了,这是雌激素的恩赐。肤色黑点又如何?这个夏天,蜜色肌肤正当时。

难事四、视力变差——眼镜需要升级

? 怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果你本来就是近视眼,那么怀孕之后情况可能会略微加剧,你发现自己的眼镜不合适了。

解决之道:每月定期去医院做常规检查,如果发现视力有明显下降,就该要求医生为你做一个尿糖指标检查。以前的眼镜如果不合适了,千万不要凑合著用,也不要随便扔掉(因为生完宝宝就又能派上用场了),配一副舒适的“孕妇眼镜”也是一个特别的纪念。

难事五、漏奶——乳房提前上岗

? 宝宝还没出生,乳房就已迫不及待地提前进入工作状态,这是13%的准妈妈的烦恼。有时溢出的乳汁会浸透衣衫,让孕妈们好不尴尬。

解决之道:乳房漏奶是个好徵兆,这说明你的乳房将来完全能够胜任哺乳任务,为自己喝彩吧,你的身体只是出乎意料地合作而已!在BRA里放入一小片棉质乳垫就可避免尴尬。另外,孕中期的性活动也会加剧漏奶现象,所以,忘情时刻请注意尽量不要骚扰这个部位。

难事六、妊娠纹——孕期永恒纪念

? 孕中期,随著肚皮的渐渐隆起,妊娠纹也会不请自到。紫红色的蚯蚓状纹路一旦出现就会伴随终生,实在是爱美女士的头疼事。

解决之道:妊娠纹的出现,根本上是快速增大的腹部皮肤被抻拉而断裂的结果。建议怀孕前就开始加强腹肌锻炼,如每天洗澡时用冷热水交替冲洗腹部就可增加腹部肌肉的弹性。

? 从确认自己怀孕时起,每天在腰腹部和大腿两侧涂抹紧肤油,并每天坚持做局部的按摩。而且,即使妊娠纹已经出现,也未必就是永恒的纪念,产后及时护理也可以让颜色无限变浅。

难事七、睡眠障碍——让人头痛

? 从孕中期开始,曾经嗜睡的你开始遭遇五花八门的睡眠问题——打鼾、失眠和多梦都可能让你整晚辗转反侧。怀孕期间对腹中胎儿健康的担心和未来生活的忧虑也能导致失眠和多梦。

解决之道:利用零星时间补充睡眠是个不错的主意。例如每天中午补上一小觉,或利用任何空闲让自己休息。如果打鼾已经严重影响了你的睡眠,就更该多增加户外活动,以保障身体能得到足够的氧。必要时,可在医生指导下吸氧。

难事八、多尿——一天跑N次厕所

? 膨胀的子宫对膀胱压迫越来越大,一天跑N次厕所实属正常。需要提醒孕妈的是:不要因为怕麻烦故意减少饮水,那样对你和宝宝的健康都不利。

解决之道:权当每个小时段的放松和娱乐活动好了。路上心里哼唱一首歌给肚子里的宝宝听。惟一需要提醒你的是,去厕所的路上注意安全。

难事九、孕期性生活——担心伤害宝宝

? 夫妇们难免会担心性生活会“伤害宝宝”。但是,性行为伤害了宝宝的事件并不经常发生。如果你属于健康妊娠,性交和性高潮都不会造成问题。

? 宝宝被羊水囊和羊水保护得很好。子宫肌肉发达能够保护宝宝,而宫颈黏液栓又封住了宫颈,使母体免受感染。

解决之道:在妊娠期通常是男方要求过性生活的。如果你的丈夫陪你去做产前检查,你们应同医生谈一谈。如果你的丈夫未陪你去,告诉他在妊娠正常时,过性生活没有问题。如果你在性生活过后,发觉宝宝活动增加了,这并不意味著他受到了骚扰,感觉不适或发生了危险。无论你做什么事,宝宝的活动都会增加。

难事十、体重超重——孕期贪吃

? 孕期体重的过度增加会直接导致产后的肥胖。根据调查,孕期体重增加超过标准值的妇女在产后一年间患肥胖症的机率是其他准妈妈的四倍。

解决之道:怀孕前体重正常的妇女,在怀孕后体重增加10-15公斤左右就属于正常。一般在怀孕早期(1-3个月),孕妇都会出现妊娠反应,进食减少,这个时间段需要尽量保证孕妇多吃东西,按照孕妇要求的口味进行调配。而在怀孕中期(4-6个月)和后期(7-9个月),为保证营养充足,孕妇宜在三餐基础上增加1-2餐副餐。

孕妇不当行为易伤胎

一、准妈咪状态不好,胎儿影响大

1、孕妈身体不健康:假如准妈咪患有妊娠高血压妊娠糖尿病等,可能会造成胎儿异常,甚至死亡的高危险。

? 即使母亲没有明显的疾病,但如果没有良好的生活习惯,例如熬夜、不运动、过度劳累等,这些其实宝宝也是能感觉到的哦。

? 当准妈妈生病的时候,应该积极就医,以便及时控制病情,稳定母亲的身体状况,减少其他并发症的危害。孕妈切忌为了不吃药而讳疾忌医造成更严重的后果。

2、孕妈精神不健康:怀孕期间,准妈咪难免会因为担心胎儿健康、对角色转变的不适应等原因,造成自己情绪不佳,严重者会导致郁抑症。

? 如果母亲长期处于压力过大,精神不佳等状态可能会使胎儿生长迟滞。宝宝出生后容易脾气暴躁、易怒、常哭泣等症状!

? 怀孕期间,准妈咪应该保持愉悦的心情,家人们更应该给准妈咪更多的体贴和关爱,让准妈咪感受到被爱的氛围。尤其是性格比较内向的妈咪更要细心关照自己的情绪,必要时应就医与精神科医师讨论散解的方式,使危害降至最低。

二、来自外界的意外,易让胎儿受惊吓

1、强烈撞击:强烈的撞击,容易导致准妈咪发生早产、破水、胎盘早期剥离、子宫破裂等种种危险。即使撞击力道还不至太过严重,但腹中宝宝对于突如其来的撞击感受,往往也会产生惊吓反应。

? 怀孕之后,准妈咪建议不要骑单车、走路应穿止滑的鞋子、如果感觉反应变差时,也最好不要开车、上下楼梯要留意脚步、预防地板湿滑等,减少伤害胎儿的意外发生。

2、噪音环境:胎儿6个月大时,已经听得到外界的声音,如果生活中噪音,易导致出身的婴儿在出生前就已丧失了听觉的灵敏度。

? 噪音也会使孕妈咪本身烦躁不安、情绪不稳、影响睡眠,母亲没有办法好好休息,胎儿就是最直接的受害者了。

夏季孕妇衣食起居要注意

1、衣:凉爽宽大利于排汗

? 夏天是年轻女性喜爱的季节,因为可以穿著各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。

? 这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

2、食:饮食卫生营养均衡

? 夏季天气炎热,细菌感染的机会比较多,是肠胃疾病高发的季节,这与饮食卫生密切相关,所以孕妇尤其要注意饮食的卫生,不能吃生、冷、隔夜的食物。

? 更不要过多食冷饮,海鲜类食品千万不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

3、住:保持愉悦切勿贪凉

? 孕妇夏季热伤风是可以预防的,孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度,紧闭门窗,这样就造成了室内外温差比较大,极易感冒。

? 所以开空调的房间一定要注意开窗通风,空调的温度不宜太低,27℃比较合适。同时,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉,纳凉的时候最好不要坐在风口。

4、行:适度锻炼避免中暑

? 夏季孕妇尽量不要在烈日下出行,避免中暑。除非远行时以车代步,平时尽量步行,但要适度,不能走得太远、太累。

? 散步是孕妇最佳的活动方式,为了适应分娩时的需要,孕妇在整个孕期内最好进行一些孕妇操和盆底肌锻炼,但应避免关节过度屈曲或伸张,避免跳跃、旋转或迅速改变方向的活动,以免对胎儿产生不利影响。

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