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孕妇体重控制 饮食改善肥胖

2018-10-12   来源:辣妈帮整理  

家里的长辈们总是会怕孕妇营养不够,给孕妈咪们补充很多养分,而且随著肚子越来越大孕妈咪的运动量就会越来越少,这样很容易导致孕妈咪越来越胖。孕妈咪太过肥胖会给孕妈咪带来哪些危害呢?就让我们继续看下去吧。

    

    怀孕期间,体重跟饮食息息相关

    一、孕妈咪肥胖的危害

    1、增加怀孕症

    太过肥胖的孕妈咪不但会影响自己的心情更大的隐患是会增加怀孕并发症的发生概率。孕妈咪身体脂肪蓄积会造成组织弹性减弱,这样的话在生小孩时,容易造成宫缩乏力而滞产或者发生大出血。而且孕妈咪太过肥胖也很容易引起怀孕高血压综合症的发生。孕妈咪肥胖严重的话还可能还会并发糖尿病、静脉炎和肾炎等疾病。

    2、增大难产率

    孕妈太过肥胖的危害绝对不止一个,孕妈太过肥胖还会增大难产的发生概率。肥胖的孕妈大多是摄入营养过剩所致,因此会导致宝宝体重大大增加,这样的话也就会大大增加难产的发生机率了。

    3、宝宝易缺陷

    孕妈咪你们知道吗孕期太过肥胖危害的不仅仅是你自己本身,你们太过肥胖受到危害的还有肚子里的小宝宝。孕妈肥胖会导致宝宝发育缺陷。肥胖的孕妈咪太肥一般新陈代谢会出现异常,因而会导致宝宝神经管缺陷的危险增加。孕妈咪肥胖过度还会造成宝宝脊柱断裂或是出现无脑的情况。

    4、易宫缩乏力

    肥胖孕妈还容易发生宫缩乏力,导致分娩时产程延长、难产、剖宫产、产钳助产的几率升高,还易发生产后出血、静脉血栓等情况。

    二、饮食方面改善肥胖

    1、控制进食量

    注意控制糖类食物和脂肪量的食物,米饭、面食等粮食都不能超过每天的标准供给量。动物类的食品,可以选择含脂肪较低的鸡、鱼虾、蛋、奶,少选择含脂肪量相对较高的猪牛羊等肉。要适量增加一些豆类,可以保证蛋白质的供给,同时又控制脂肪量。少吃油炸食物、坚果、植物种子类的食物,这些也是含脂肪量比较多。

    2、要多吃蔬果

    当孕妈妈主食和脂肪摄入的少的时候,往往饥饿感比较厉害,可以多吃一点蔬菜水果,注意要选择含糖少的水果,既能减少饥饿,还能补充维生素和有机物的摄入。

    3、零食的选择

    有的孕妇喜欢吃零食,边看电视边吃东西,不知不觉进食了大量的食物,这种习惯非常不好,容易造成营养过剩。肥胖孕妇要注意饮食有规律,按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食,不要选择饼乾、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。

    4、去食物油分

    肉要剔除肥肉,炭烤或水煮;鱼、蔬菜不要炒,要煮或蒸。如果炒菜,最好用炒勺,可以少放油。不要忽视调味品的热量,蛋黄酱,黄油、调味汁等是低热量调味品,可以放心食用。还有,平日要吃一些低热量的菜,炸色虾等油炸食品最好每周只吃一次。

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