辣妈帮首页> 孕期 >孕期水肿竟然能“吃”回去?

孕期水肿竟然能“吃”回去?

2018-01-30   来源:辣妈帮APP  

很多准妈妈到了孕中晚期都会有这样的感觉:每天一到下午,脚踝处一戳一个坑,更过分的时候甚至连鞋都穿不上!每个准妈妈都会经历的孕期水肿难道真的就没有办法解决了吗?其实不是的!孕期水肿其实是可以吃回去的![

1.适当食用利尿消肿的食物

准妈妈可以通过适量食用有利尿消肿作用的食物来消除、缓解孕期水肿。冬瓜、西瓜都含有丰富的营养成分,并且具有利尿消肿的功效。孕期水肿的准妈妈可以适当地食用这两种食物。但如果准妈妈同时也有尿频的困扰,就要注意少吃这类食物哦。另外血糖高的孕妈也应该少吃或不吃习惯。

2.补充足够的的蛋白质

蛋白质是改善孕期水肿的重要元素,特别是由于营养不良引起孕期水肿的准妈妈,一定要注意每天摄入足够身体所需量的蛋白质,可以通过食用肉、鱼、虾、鸡蛋、牛奶等食物来补充,这些食物都含有丰富的优质蛋白质。

3.补充维生素

维生素与矿物质有助于提高人体机能以及抵抗力。新鲜蔬菜水果中含有丰富的维生素以及矿物质,准妈妈每天食用一定量的新鲜蔬菜水果,可以促进身体内新陈代谢,有利于将体内的毒素与多余水分排出体外,从而消除或缓解水肿。

4.避开难消化食物

准妈妈在孕期要避免食用难消化的食物,例如糯米制品、油炸类以及淀粉类如土豆、白薯等食物。这些食物进入准妈妈体内后不仅难以消化,容易加重肠胃负担,还会引发胀气。腹胀不消化就会使得胃胀大,影响血液的回流,会加重水肿。尤其是在晚餐的时候更加不能食用这些东西,除了加重水肿以外,还会增加胃的负担。

5.科学合理饮水

很多准妈妈以为不喝水就可以消水肿,这是不正确的!孕期水肿的准妈妈要注意适量补充体内水分,不要因为水肿就不喝水,但也要注意避免饮水过量。此外,准妈妈在睡觉前1~2小时内尽量不要喝水。

6.减少盐分的摄入,多吃新鲜蔬果

准妈妈体内盐分过多会导致孕期水肿症状加重,因此准妈妈要注意,在日常饮食不要吃太咸的食物,尽量多吃清淡的食物。提醒家人在做菜时减少食盐的使用,避免摄入过多盐分,加剧水肿。多食用水果蔬菜会增加身体机能,有利尿作用,让身体的水分能够及时地排出,减少因多余水分在身体里堆积而形成的水肿。同时水果蔬菜里面富含维生素,可以补充身体营养所需,增强机体的代谢能力。

本文来源辣妈帮原创整理,转载需注明出处,更多精彩内容登录辣妈帮:http://www.lamabang.com/