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宝宝的睡眠质量不高怎么办?

2015-12-14  

我国5岁以下儿童睡眠的流行病学调查显示:至少有1/5的儿童存在睡眠问题。说实话,这么数字还是很大的!那为什么会这样呢?

  

排除疾病影响因素(佝偻病、中耳炎、蛲虫病、扁桃体肥大、哮喘、过敏、消化系统发育不成熟所致肠绞痛、注意缺陷多动症、中枢神经系统发育异常)外。

影响儿童睡眠的原因包括:简单粗暴、严厉批评、违背儿童发展规律的教养方式、被恐吓、不和谐的家庭环境、家长有效关注不足、承受过大精神压力等。

因此,许多儿童睡眠问题是可以预防的:

1、磨牙

磨牙与压力和焦虑有关,不会对牙齿造成伤害。在诊排除引起磨牙的医学问题后,应了解、减轻、根除孩子的压力及焦虑。

2、尿床

约40%的3岁内孩子晚上会尿床,常见原因可能是:膀胱发育不完全,不能整夜储尿;深睡眠未及时醒来;便秘压迫膀胱;睡前喝水过多;过于疲劳;疾病;遗传等。

请家长不要责骂孩子,不要给孩子压力,并且安慰孩子很快会好起来;睡前别喝太多水、睡前督促排尿、在床单上铺垫尿布湿等办法都可以改善这个情况,且随着年龄的增长遗尿通常会消失。

3、噩梦

孩子的噩梦通常发生在下半夜。此时应尽快到孩子身边,告诉他梦不是真的,不会让任何东西伤害到他,待孩子平静下来,鼓励其再次入睡。

4、夜惊

夜惊通常发生在深睡眠期(入睡后1小时以内),持续时间较短。

夜惊期间孩子通常不能被唤醒或安抚,可出现呼吸加快、出汗、颤抖、眼神不正常、不可控制哭闹、意识不到或拒绝监护人安抚。


但夜惊过后,孩子会很快入睡。因此应保持镇静,保证孩子不自我伤害,不要唤醒孩子,夜惊通常发生于学龄前儿童,入学后通常会消失,如夜惊持续,请及时到医院就诊。




5、梦游

发生在深睡眠时,发生在年龄大一点的儿童和青少年,常具有家族史。

梦游时孩子的表情呆滞,对其他事物无反应,很难唤醒,能自己返回床上,且不记得梦游场景。应清除卧室的危险物品,锁住房门,堵住室内楼梯,确保孩子不自我伤害,不要唤醒孩子,引导其回到床上,再次入睡。

内容来源:妈咪知道