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一夜醒7次?新妈妈必学的宝宝睡眠训练技巧!

2017-03-07   来源:辣妈帮APP  

新手妈妈总做着这样一个美梦,我家宝宝什么时候能睡的想小猪一样呢!(吃完睡、睡完吃、一觉醒来大天亮那种!)

  

可是大多数宝宝的睡眠质量却很难达到妈妈们的需求!经常都是宝宝一晚醒7次,妈妈瞪眼到天亮的节奏!


·睡眠无规律,总会频繁的醒来……

·抱着睡的像小猪,放下哭的像疯猪……

·要么就叼着奶嘴或者乳头才能睡的安稳……

妈妈们都知道,睡眠对于小宝宝的生长发育起着重要的作用,那是什么原因导致宝宝无法入睡呢?

宝宝睡眠质量

影响宝宝睡眠质量的重要因素——环境因素

噪音、阴暗潮湿、干燥、寒冷、高温都会成为宝宝进入梦乡的绊脚石!所以,良好的睡眠环境对预防和改善睡眠问题是很重要的。

1、噪音

安静的睡眠环境有助提高宝宝的睡眠质量!

2、温度

对小宝宝来说,理想的卧室温度一般是20-25℃。

3、湿度

对小宝宝来说,卧室适宜的相对湿度为60%-70%。

4、亮度

夜间一般宝宝在光线比较暗的环境中比较容易入睡。

Tips:妈妈不要在白天刻意营造安静的环境,因为新生宝宝大脑的发育还不完善,对白天和黑夜没有概念,所以会把生物钟搞错,出现日夜颠倒的情况!所以妈妈不要轻手轻脚,该做什么就做什么!

不良的哄睡方式让宝宝产生依赖——抱睡/奶睡

一些妈妈喜欢用抱睡/奶睡的方法来哄宝宝入睡,她们觉得这样的方法可以让宝宝获得安全感。

获得安全感不假,但是这很容易让宝宝形成依赖!当这种依赖心理长期存在后,在没有抱睡/奶睡的情况下,很容易造成宝宝入睡困难。

●如何才能改变宝宝奶睡或抱睡的习惯?

戒除奶睡、抱睡的困难之一就是父母的安抚技巧不足。所以第一步就是要学习正确的安抚技巧、建立新的安抚方式。

但要注意的是新安抚方式要从白天开始,最好是在宝宝心情好的时候。因为白天宝宝的安全感比较高,安抚的效果会更好。

Tips:千万不能直接从傍晚入睡的时候开始。只有当宝宝在白天接受了新的安抚方法后,才能尝试用在入睡前。

宝宝吃多、吃少、吃不好决定了睡眠质量的好坏

睡前宝宝吃的太多、吃不饱,以及不良的饮食习惯都会造成宝宝频繁的夜醒!所以妈妈要给宝宝制定合理的喂养计划,让宝宝吃到刚刚好!

●首先妈妈们要知道,宝宝夜间醒1-2次属于正常现象,如果凌晨3点左右宝宝总会醒来时,妈妈可以给宝宝加一次足量的奶。

●对于已经添加副食的宝宝,需要让他的食物逐步多样化,少食多餐。对待那些不喜欢吃青菜的宝宝,妈妈可以想办法把青菜揉进其他副食中,比如把蔬菜打成汁和在面里,包饺子或者做面条,以保证副食的多样化!

●需要妈妈们注意的是纯母乳喂养的宝宝,纯母乳喂养的宝宝要按需哺乳,想吃就喂,没有时间间隔。但是很多妈妈比较纠结,不知道每天为多少才能保证宝宝需要的量!

▼▼下方高能请注意▼▼

宝宝的尿量需达到6~8次/天,才说明母乳喂足量。所以在妈妈不能保证“随叫随到”或者宝宝尿量达不到需求的时候,就可以考虑适当加1-2次配方奶了。

妈妈你断我的夜奶,我怎么能让你好好睡觉!

妈妈要知道,断夜奶的时候万万不能强迫宝宝!要采取循序渐进的方式,不然宝宝会因妈妈突然改变他夜间吃奶情况而发脾气,这时候您就别想睡了!

所以给宝宝断夜奶前要准备好下面这些工作:

1.用几天的时间记录宝宝的夜里情况,包括入睡时间,夜里醒来的次数,吃奶的分钟数。

2.确保的白天的运动量,尽量去户外活动。

3.确保宝宝的身体和心理是在非常好的精神状态下

4.断奶不断娘,反而要增加白天亲子时间。