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宝宝比公鸡起的还早是什么体验?

2016-02-16   来源:搜狐母婴  

宝宝睡觉

其实这很正常,因为孩子的生物钟是靠日光来校准的。以上海为例,1月份傍晚515左右日落,日出在7点,整个夜间14小时,7月份傍晚7点日落,日出在早晨5点,整个夜间10小时。相差有4小时之多,宝宝夏天夜里睡得短冬天长就有这个原因。

婴儿通常起得比大人早,寄希望于他们睡到9点—10点不现实,而且也不好。如果是6点没到就起床才被称为早醒,当然最好的状态是11-12小时的夜间睡眠之后,在7点左右起床。

如何预防宝宝早醒?

1.调整预期

一般来说,晚间宝宝翻滚个半小时入睡,家长普遍能接受。但如果早晨翻来覆去半小时,多半就直接安排起床了。

类似于我们醒来看手表,已经8点就会起床,如果有一天,实际才6点但手表上写8点,多半也仍会起床,几点起,和心理预期很有相关性。所以家长应该调早心理预期,自己晚间提早入睡。

2.可以排除一些简单的环境因素

检查房间早晨的光线是否过亮,除窗帘外还可能需要配备遮光布。观察早晨是否有一些特殊噪音。

3.先观察不要随意主观干扰

如果宝宝早上醒来,应先看一下大致的时间,如果才5点多,宝宝咿咿呀呀自言自语时,可以装睡,不要立即去打扰,偶尔宝宝坐起来无法躺下或者翻不过去的时候出手帮助一下,可能过十几分钟后他又会自行睡去。如果是没睡够哭醒的情况,则观察哭泣后、或者抱起后或者喂晨奶后,能否自行再次入睡。

除此之外,早醒的原因一般还有:白天睡眠量少、晚间入睡前醒太久、晚间入睡时间太晚、夜奶过多、睡眠能力不强、胃肠蠕动活跃、胀气等。


宝宝已经出现了每天定点早醒,该怎么破?

A.1小时为单位提前或推后入睡时间。看看早晨醒的时间有无变化。如果没有相对固定的入睡时间,那要做全面的调整。

B.提前唤醒。比宝宝习惯性醒来的时间点提前一个小时,轻轻唤醒孩子,然后再安抚他让他入睡,可以让他轻松跨越习惯性早醒的那个时间。

C.增加自我入睡的能力。如果宝宝后半夜1小时吃1次奶,喂奶的安抚力不足,他自己入睡的能力又差,就会很容易醒得早。所以减少频繁夜奶,将最有力的安抚,留着对付最难的早醒。

D.尝试晨奶。宝宝一口气睡了910个小时,醒来很难继续睡的情况,可以尝试晨奶。

E.按摩腹部、调理饮食。出生后的三个月,早醒常伴有胀气、拉粑粑等现象,孩子白天醒着的时候,就要按摩腹部,调理他的饮食。

F.借助光线。在晚上入睡时不拉窗帘,借自然光,让孩子适应稍亮一点的环境也能入睡。那么到早上亮了醒来,麻麻们可以拉上窗帘,其实就是告诉他现在还是夜里,没到起床时间。

G.上面的方式如果全部无效,还可以采用回笼觉亡羊补牢。早醒之后,哄不睡就放弃哄睡,玩半小时到1小时(最好不出房间),留意困的信号,在比平时睡觉间隔更短的时间,睡回笼觉。回笼觉区别于早觉,一般比较短,也不用接觉。5点醒,6点回笼觉45分钟,到7点左右起床也可行。

当然早醒问题不是独立的,一般是整体作息紊乱的一个表现,如果局部调整无效则需综合调整。

Y妈妈心得体会:

首先,我们尽量跟着宝宝的作息走,晚上早点入睡。

其次,宝宝早上醒得早,又不能接觉成功的话,那么就随他去。如果他自己在玩,完全不要去干扰他,自己管自己再睡一会。大Y妈很多次被宝宝叫醒,见他一个人玩得很嗨,在小床上各种踹,但没哭,自己也就迷迷糊糊得睡着了,后来等自己再度醒来,发现宝宝也睡得香喷喷,肯定是玩了一会儿又累了,就睡着了。

Y妈试过把窗帘拉得严严实实、一点光都不透,宝宝以为天还没有亮,果然解决了一大清早就醒来的问题。

另外,不建议麻麻们通过延迟晚上入睡的时间来解决早醒问题,有时这样会适得其反。

宝宝夜晚生长素分泌的高峰期在830分左右,所以最好在这之前睡下。大Y妈的宝宝偶尔也会9点多或者10点睡觉,但是第二天照样6点多就醒了。所以,对于三岁以下的宝宝来说,8点左右入睡比较合适,一岁以下的宝宝更应该注意8点前就该准备就寝。

防止宝宝太早醒,麻麻们应注意建立宝宝白天规律的作息;还应该注意保持宝宝夜间入睡时间的一贯性。

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