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宝宝为什么会挑食怎么办

2019-01-28   来源:辣妈帮整理  
  

  1、家长以身作则,公正评价食物

  ?在宝贝面前不挑食、不偏食,不说某种食物不好或有特殊味道。如果菜肴不好吃,应归为烹调不当,不可随便贬损食物本身。

  ?耐心为宝贝讲解食物与健康的关系,对宝贝不感兴趣的食物,家长要故意做出“有滋有味”的样子,并给予“真好吃”的称赞,为宝贝做表率。

  ?一旦宝贝尝试了一点儿,就要及时给予表扬。给宝贝尝试一种新食物时,先简单生动地介绍名称、生长或制作过程、营养价值等知识,以激发宝贝品尝的欲望。

  2、避免“别人家宝宝”心理暗示

  ?不当着宝贝的面向他人提及宝宝挑食、偏食的问题,宝贝会因没面子而破罐破摔,强化对某些食物的挑剔与偏爱。

  ?对周围挑食、偏食的小朋友或大人持不赞成态度、并肯定自己的宝贝“没有像别人那样做”;要经常赞扬饮食习惯好的小朋友,让他们成为宝贝的榜样。

  3、避免强迫进食

  ?1-3岁的宝贝,食量不稳定,吃饭三天好两天坏属正常现象,不必因宝贝某天吃得少而焦虑,只要宝贝精神好、大小便及睡眠都正常就不必过于担心。

  ?宝贝不爱吃饭时,可暂时端走饭菜,下顿再吃。既不要责备或强迫宝贝吃完,也不可滥用零食填补,要让宝贝逐渐建立“正餐为主,零食为辅”的观念。如果宝贝表现好,就要及时表扬。

  ?循循善诱、积极鼓励宝贝尝试健康的新食物,避免短时间内让宝贝反复尝试。对某些宝贝暂时不接受的食物,可隔几天改变烹调方法后再少量尝试。

  4、让宝宝了解食物来源

  ?比如在家发豆芽,一起包饺子等,鼓励宝贝自己独立进餐,避免大人追着喂,激发宝贝对食物的兴趣、培养良好进食习惯。

  5、善用游戏小故事,吸引宝宝进餐

  ?可采取吃饭比赛、挑豆子,讲小白兔爱吃菜的故事等方法,吸引宝贝进餐,这对于3岁以内的宝贝很有效。

  6、让孩子有专用的餐具与餐椅

  ?这样可让宝贝跟全家人团坐桌旁进餐,让进餐更温馨、更平等,还能利用宝贝的从众心理,给他模仿大人吃饭的机会。

  7、别给孩子一次吃太多太杂的食物

  ?让宝贝一次专心吃一种食物,吃完一样再吃一样,不要让宝贝每种食物吃半口就放下,更不要撑坏宝贝的小肚子。

  8、学习各式烹调食物的方法

  ?合理选择种类丰富的食物,保证一天或一周内吃到适量的肉、蛋、鱼虾和足量的主食与蔬菜、水果。改变食物的大小、形状、颜色、软硬、搭配,以及餐具的颜色等,都可能转变宝贝对食物的印象。

  ?把不爱吃的食物“藏”到爱吃的食物中,如在肉丸中添加一些肝泥或菜末,或者把宝贝不爱吃的蔬菜包在小饺子馅中等等,都是很好的小诀窍。

  9、警惕零食对健康的影响

  ?宝贝爱吃的甜点、巧克力、果汁饮料等不健康零食,以及在餐前1小时内的不适当时机吃零食,都会让正餐失去吸引力。

  10、吃饭不可当“奖惩”的筹码

  ?一旦吃饭成为宝贝的“筹码”,挑食问题就会更加难办,孩子也许会暂时为了获得奖赏或避免惩罚而接受不喜欢的食物,但是不能真正意识到父母让其食用的原因。有可能会给孩子形成在吃饭时和父母“讲条件”的习惯。

  注意:提醒妈咪们,不要擅自给宝贝服用含有锌、铁、镁等成分的保健品,来解决宝宝挑食、偏食的问题。

  ?如果不恰当服用,不仅会影响宝贝自身对食物中营养素的吸收,加重营养失衡,甚至还有补充过量甚至中毒的危险。建议妈咪要在医生的指导下,合理选择婴幼儿保健品。

  另外,宝宝挑食的原因有很多,家长们最好对症下药,不要盲目逼迫孩子接受一切不喜欢的食物,随便使用“脱敏疗法”。

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