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选食不当酿成病,宝宝春季饮食门道多!

2017-03-07   来源:辣妈帮APP  

到了春天,就想起了菠菜。一想起菠菜,就想起了大力水手。只要吃了菠菜,波佩就能变得力大无穷。而他的口头禅:“我爱吃菠菜,我很强壮。”

  

作为妈咪们都希望自己的宝宝像大力水手一样强壮,如何在宝宝生长的“黄金”季节,做到饮食有方、滋补适当呢?此时此刻,就给出家有小吃货饮食的禁忌和适宜。让家家都拥有一个强壮的大力水手宝宝哦!

宝宝春季饮食注意

吃它坏处多

1、吃它易“上火”春季属于干燥季节,小宝宝容易“上火”,要忌食燥热食物;少吃油炸食品、羊肉、巧克力等忌食食物。

2、吃它易“过敏”都是春季惹的祸!春季是疾病高发季,小吃货们要慎食海鲜、鱼、虾等富含组氨酸的食物。尤其有身体疾病的小宝宝,例如气喘、过敏性鼻炎、皮肤病的小宝宝。

吃它好处多

1、吃它能“长高”冬季宝宝外出减少,日晒不够影响钙的吸收。春季是宝宝成长发育期,钙的需求量也会增加。所以尽量给宝宝选择含钙多的食物。如牛奶制品、豆制品、骨头汤、芝麻等食物。

长高小提示:应控制宝宝高盐分、高蛋白、高脂肪饮食,控制糖或甜食、汽水、可乐等苏打水的摄入。

2、吃它更“Health”维生素是人体代谢中必不可少的有机化合物。儿童膳食中如缺乏维生素A会出现干眼病、皮肤干燥和呼吸道疾病;缺乏维生素B2可患唇炎、口角炎、舌炎;缺乏维生素D会缺钙等。而这些疾病都是春季宝宝高发期,所以在春季要多食用富含维生素的食物。维生素可在多种食物中摄取,如芹菜、菠菜、油菜、西红柿、甘薯等。

健康小提示:妈咪日常做饭时,蔬菜先洗后切,防止维生素流失;烹调蔬菜时,时间不宜长,以减少水溶性维生素的损失。

3、 吃它“IQ高” 春季是宝宝生长的加速期,更是大脑发育的高峰期,所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。要获取足够的不饱和脂肪酸,家长可以在给宝宝做菜时尽量采用植物油,如:花生油、亚麻籽油等。并可多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃粥、花生粥等,或者吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子等。

聪明小提示:动物性脂肪和植物性脂肪的摄入量应均衡;日常可烹调法或烹调法,但不要油炸,否则营养成分失去净尽。