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孕妈咪摄足DHA并坚持母乳喂养能降低宝宝近视率

2020-07-10   来源:辣妈帮整理  
一般孩子的视力到6岁至8岁时才会逐渐定型,在那之前都是孩子视力发展的黄金成长期,尤其是怀孕25周到2岁,是宝宝视觉神经最重要的发展期。孕妈咪在怀孕期间,要特别注意所摄取的营养,特别是注意摄取足够的DHA。

近年来,戴眼镜的幼童越来越多。若年纪越小出现近视问题,未来更容易高度近视,而且得到早年性白内障、青光眼、视网膜剥离等问题的比例也比一般人来得高。父母应避免孩童长时间看手机屏幕或电视,也要特别注意饮食均衡。一般孩子的视力到6岁至8岁时才会逐渐定型,在那之前都是孩子视力发展的黄金成长期,尤其是怀孕25周到2岁,是宝宝视觉神经最重要的发展期。

幼童的近视比例逐年攀升,该如何预防呢?除了在日常生活中做好视力保健外,宝宝在妈咪肚子里的时候,更是视觉神经发展的关键期。因此,孕妈咪在怀孕期间,要特别注意所摄取的营养,新加坡国立大学SawSeang Mei教授就曾建议,妈妈喂哺母乳,可降低宝宝近视的可能。

提到视力保健,不免提到DHA,因为DHA是人体很重要的长链多元不饱和脂肪酸,是宝宝视网膜与脑细胞发育的关键营养。宝宝获取DHA最直接的来源就是母乳,母乳中含有初生宝宝所需的营养,当中含有脂肪、蛋白质、醣类、微生素以及矿物质等营养。母乳中的脂肪占比约5%,但可提供宝宝所需热量的50%,当中也包含了宝宝视觉及脑部发展最关键的DHA。

研究指出,怀孕期间妈妈体内的DHA、铁质及钙质等营养会大量流失,妈妈如没有适当摄取DHA,怀孕期体内DHA会减少40%,哺乳期更会减少60%,都会直接影响胎儿及婴儿获得DHA。

但究竟需要摄取多少DHA才够?WHO及FAO联合国世界粮农组织建议,怀孕妇女每天应摄取200mg的DHA以满足孕期所需。只是,人体无法自行合成DHA,因此,DHA的补充多半来自于海洋生物或市售的营养补充品,如鱼类、动物性鱼油DHA、植物性DHA等。

孕妈咪只从日常饮食摄取,较难达到足够的量,所以老一辈的观念就都是一直煮鱼汤给孕妈咪喝,也使得许多妈妈都有共同的回忆,闻到鱼腥味就想吐。而深海鱼虽含有丰富的DHA,但鱼类的DHA含有EPA抗凝血的功能,容易增加产妇生产期的风险,怀孕后期的妈咪应尽量避免食用。

因此,专家就建议妈咪在怀孕期间,可以选择一些营养补充品,或植物性来源的DHA,从藻类萃取的高纯度植物性DHA,藻类位于食物链的开端,较不会受到重金属或环境污染物质的污染,也不会有鱼腥味,能让妈咪能够安心食用,使宝宝的成长发育不落人后。


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