产后新妈妈应注意的10个问题

  2.下床活动要趁早 产妇可以在医护人员指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻微的家务活，如抹抹桌子、扫扫地等，但持续时间不宜过长。主要目的是活动身体，不应产生疲劳感，更不可干较重的体力活，否则容易诱发子宫出血及子宫脱垂。

  3.营养Vs休息 休息和营养是产妇身体恢复最重要的两个关键因素。产后乳汁分泌需要大量的营养；产后一周左右，新妈咪每日分泌的乳汁量相当于3瓶牛奶；产后两周左右，每日的分泌量相当于4~5瓶牛奶。乳汁越多，婴儿就长得越健壮。

  4.个人卫生要点 “月子期”新妈妈会阴部的分泌物较多，每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶液清洗外阴部，勤换卫生护垫并保持会阴部的清洁和干燥。此外，产妇也要经常洗头、洗脚、勤换内衣裤，保持体肤的清洁；洗澡以淋浴为宜，以免脏水流入阴道内发生感染。在补充营养的同时，产妇也不要忘记漱口刷牙，否则容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。按照旧习惯，不少妇女“月子”里不刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。

  5.重塑优美曲线 不少新妈妈会因为生育而引起“生育性肥胖症”，其实产妇可以利用宝宝睡眠的时间，忙里偷闲修复一下腰腹部的曲线。修复腰部曲线：双腿稍微分开靠墙站直，双手合拢向上伸直。身体不能前倾，伸直的左手尽量向右弯碰右肩，而右手自然下垂摆放。右手重复左手，按需要重复次数。
修复腹部的曲线：脸部朝上平躺，将双手置于颈后，呼气同时慢慢将头部举起，确认此时仍靠地不弯曲，按需要重复次数。

  6.产后＂亲热＂的学问 产后该如何与自己的先生“亲热”呢？这里也大有学问，不然的话，好事就会变成坏事。值得注意的是：在恶露未干净或产后42天以内，由于子宫内的创面尚未完全修复，这个期间要绝对禁止性生活。如果贪图一时之欢，很容易造成产褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
要注意产褥期也有可能怀孕，恶露干净较早的产妇，在恢复性生活时一定要采取可靠的避孕措施。
产后首次做爱要特别小心。因为不少产妇在产后经过一段时间的调养，尽管分娩时会阴侧切的伤口早已愈合，但在首次性生活时，还会出现伤口裂开、出血。所以产后一定要等会阴伤口完全愈合后方可恢复性生活。即使如此，首次性生活时丈夫动作也要轻柔，若发现阴道出血，应立即就诊，以免延误治疗。

  7.剖产后＂四不宜＂ 现在剖宫产的产妇越来越多了，剖宫产导致子宫受到创伤，身体失血使血中催生素含量降低，术后禁食使子宫入盆延迟等，所以剖宫产后需要特别护理，以保平安。应做到“四不宜”
一是不要平卧要侧卧，使身体和床成20~30度角，以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
二是不宜静卧要活动，术后24小时后应练习翻身、坐起，并下床慢慢活动，以增强胃肠蠕动和尽早排气，预防肠粘连及血栓形成。
三是不宜过饱要少量多餐。剖宫手术时产妇的肠道受到刺激，术后6小时内应禁食，以后逐步增加食量。
四是不宜多吃鱼可吃肉。据研究，鱼类含有一种有机酸物质，有抑制血小板凝集的作用，不利于术后的止血及伤口的愈合。

  8.注意排尿，防止便秘 分娩出宝宝后不久，产妇一般尿量都较多，应尽早自解小便，以免膀胱膨胀，妨碍子宫的复原。如果产后6~8小时仍未解小便，要设法下床排尿，也可以在下腹部放一个热水袋，或用温开水缓慢冲洗外阴，并发出哗哗的流水声，以刺激诱导排尿。
预防便秘，在产后头两天不算问题，因为分娩时大多进行过灌肠，大便已排空，故产后两天内如无大便，不必惊慌。但如果由于产后卧床休息，肠蠕动减弱，加上会阴部疼痛不愿解大便，常常会出现便秘现象，这就需要做好预防工作了。首先是饮食，多喝水，吃富含纤维素的蔬菜、水果；其次是养成定时排便的习惯，形成条件反射，可省却许多排便痛苦。

  9.乳房保养秘诀 新妈妈在养育宝宝的过程中往往要作出一些牺牲，如体形的改变，尤其是怀孕及哺乳导致乳房的变化。你知道如何在产后依旧保持乳房的魅力吗？不妨依照以下2点试试。
①. 每天至少用温开水清洗乳房两次，这样不仅有利于乳房清洁，而且能增强韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
②.坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑。

  10.全方位护理你的“容颜” • 怀孕、生儿育女，一般都会使年轻妈妈的容貌与皮肤发生不同程度的变化，美容专家认为，如果注意科学合理地保养肌肤，留住青春并不是不可能。在面容上，新妈妈产后身体疲劳，再加上随时护理婴儿，往往睡眠不足，天长日久面部皮肤就会松弛，眼圈发黑。因此每天保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，同时注意不要忽视食疗药膳养颜的作用。
产后新妈妈容易脱发们因此应该注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素和矿物质，养成经常洗头的习惯。
在牙齿和眼睛的护理方面，产后牙齿很容易发生松动或发
•炎，故应该注意坚持刷牙并适当补充钙质；为使眼睛秀美明亮，应注意预防眼病，可以多吃动物肝脏、黄绿色蔬菜和水果，这些食物富含维生素A和B2，有利于保护眼睛。

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