辣妈帮首页>情感天空帮>喝水这件小事,你做对了吗?
情感天空帮

喝水这件小事,你做对了吗?

育儿达人
活力达人
Lv.

水乃生命之源,这句话可不是随便说说的哦!水是膳食的重要组成部分,是一切生命必须的物质,也是营养输送、促进食物消化吸收代谢的重要载体。喝水,看似简单的一件事,你做对了吗?
根据我们《中国居民膳食指南》建议成年人每日至少饮水1500毫升-1700毫升(就是我们通常说的7-8杯水)。1岁-2岁的幼儿,每天600毫升水量,上午下午各2~3次。2岁-3岁的幼儿,每天600~700 毫升水量。4岁-5岁的儿童,每天700~800毫升水量。根据实际情况,食物中含水量较少,适当补水,食物中含水量较多,可少量补充水分。白开水为首选因为安全卫生,又无热量。特别是喜欢喝饮料的小朋友,家长一定要多鼓励孩子喝白开水。我给孩子从小喝爱他美卓萃口味清淡不添加蔗糖,养成清淡口味从小做起。成人也最好喝白开水,咖啡和茶都不能代替白开水。而且根据《中国居民膳食指南》中建议每日糖摄入量不超过50克,最好控制在25克以下。糖摄入过多会有肥胖的风险。
 



2月前 楼主
  •   
  • 分享