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[顶][顶]八个动作在家练出完美马甲线[顶][顶]

活力达人
Lv.

现在马甲线已经是好身材的标志了,几乎所有的女生都想要迷人的马甲线,让自己的身材苗条,美丽[害羞]。那么,怎样才能练出马甲线呢?


动作一:平板支撑[顶](要点:保持身材挺直,不要塌腰)如图所示

动作二:简易俄罗斯转体(腹肌带动)

动作三:屈腿两头起(脖子不要用力)

动作四:斜板抬腿(手肘微屈)

动作五:仰卧抬腿(脖子不要用力,落下时不要全落)

动作六:屈腿卷腹(注意力在腹上面,脖子不要用力)

动作七:俄罗斯转体(腿不要动)

动作八:仰卧屈腿摸踝(侧腰带动)

马甲线动作讲解就这样,希望辣妈们收藏着,记得锻炼哦[羡慕]



9月前 楼主
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  • 活力达人
    Lv.10
      从点赞收藏率决定要不要更新瘦腿篇[顶]。毕竟总结,作图也不容易,更新了没人看,不是白做啦吗[难过]
    9月前 1楼 回复
  • 活力达人
    Lv.15
      看了看了
    9月前 2楼 回复
  • Lv.5
      我也想练练
    9月前 4楼 回复
  • 活力达人
    Lv.10
      点关注不迷路,关注小编,带你变美变瘦[顶][顶][顶]
    9月前 5楼 回复
  • 活力达人
    Lv.10
      啦啦啦德玛西亚
    8月前 6楼 回复
  • 活力达人
    Lv.10
      为什么没人看呢[难过]
    8月前 7楼 回复
  • 引用 妮妮大仙儿
    为什么没人看呢[难过]
      字太多,辣妈们都不喜欢学习
    8月前 8楼 回复
  • 活力达人
    Lv.10
    引用 待到春暖花开时
    字太多,辣妈们都不喜欢学习
      哈哈哈
    8月前 9楼 回复
  • 活力达人
    Lv.6
      健身的女孩身材好好
    8月前 10楼 回复
  • 活力达人
    Lv.7
      可以可以
    8月前 11楼 回复
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