APP下载
首页
交流
逛帮
热帖
热点资讯
活动
知识
孕育周刊
孕育百科
专家导读
育儿问答
辣妈专题
备孕
孕期
分娩
0-1岁
1-3岁
3-6岁
登录
辣妈帮首页
>
备孕辣妈帮
>
八招教你养出健康卵子
备孕帮
帖子
52万
美图
574万
人数
2568万
回复
899万
八招教你养出健康卵子
文文雷
Lv.
好几天没发帖子咯！必须走起！为备孕妈妈们打气加油
我们一定会有可爱健康的宝宝
7年前
楼主
分享
全部
只看楼主
只看图片
文文雷
Lv.14
备孕期养出健康的
卵子
，意味着你需要有结实的卵巢和子宫，准备怀孕的女性可以根据以下建议进行调养身体，为孕育一个健康的小宝宝而努力。
一、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
7年前
1楼
回复
文文雷
Lv.14
二、及时补铁，为
卵子
提供养分
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在
月经期
间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
7年前
2楼
回复
文文雷
Lv.14
四、远离电脑辐射，保证
卵子
质量
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
五、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
7年前
3楼
回复
文文雷
Lv.14
六、避免经期性生活，小心抗精子抗体
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低
卵子
活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
七、保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生
染色体变异
的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
7年前
4楼
回复
文文雷
Lv.14
八、不要暴饮暴食，避免营养失调
对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免
内分泌失调
影响排卵。
7年前
5楼
回复
文文雷
Lv.14
自己坐自己沙发
7年前
6楼
回复
人淡如菊-爽羊
Lv.8
顶…
7年前
7楼
回复
文文雷
Lv.14
引用
人淡如菊-爽羊
顶…
7年前
8楼
回复
郭伊梵的妈妈
活力达人
购物达人
学堂达人
Lv.17
7年前
9楼
回复
文文雷
Lv.14
引用
蛋蛋羊-蛋蛋
7年前
10楼
回复
<
1
2
3
4
···
15
>
跳到
页
确定
辣妈都在看
宝宝太任性，妈妈该怎么做？
的宝宝有磨牙的现象吗？
宝宝喂药的8个错误做法
胎梦究竟预示着什么？
棒米全面启动智能关爱女性健康公益
闺蜜送我秘诀，孕期身材与营养兼得
1型腰一点也不难，我有神器帮忙！
分娩6大禁忌孕妈千万别做
警惕！先兆流产的三方面原因
教你产后怎么恢复皮肤弹性
最近加入用户
帮排行榜
孕晚期帮
32039966
3102594
物品信息发布
21676176
2321492
二手闲置物品专区
22718239
1562448
情感天空帮
30773611
1450981
西沙同城帮
106349
1275743
生男生女帮
2769304
746231
大杂烩
31158378
729132
时尚辣妈帮
29428735
699718
孕中期帮
37018841
618405
相关热议话题
这是怀还是没怀
求助一下
一周几次性生活算正常
孕期快到了，有点紧张，你们把东西都买齐了吗?都需要买什么呀，我都不会选了[困]感觉好丢人啦!
为什么60%的足月儿会在1周内出现黄疸？
孕妇请注意：B超不是万能的！这5种胎儿畸形就查不出，需做好预防!
孕育是最美的旅行
【有奖活动】辣妈帮视频号上线啦！关注点赞参与抽奖~
热门百科
怀孕初期腰酸
怀孕胎停症状
婴儿补锌什么牌子好
婴儿补锌吃什么好
宝宝缺锌的症状
婴儿补铁口服液
婴儿补铁什么牌子好
婴儿补铁食谱
婴儿补dha
孕期补钙
孕期性生活
文文雷
一、适当运动，养出优质卵子
生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。
文文雷
血液中往往含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰恰能够为卵子提供充足养分。因此，想要卵子更健康，就需要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，补充卵子的养分。
三、少吃止痛药，保持卵子活性
经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“迷惑”神经中枢，对卵巢发出的指令速度降低，导致卵子活性减弱。
文文雷
大家都知道，电脑辐射对于精子的影响是很大的，同样，电脑辐射也会影响卵子质量。大多数人错误地以为，电脑上的液晶屏幕能够远离电脑辐射，可实际上辐射是来自身边的电源。想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是选择笔记本减少台式电脑的使用，使用笔记本尽量使用电池而不是电源。
五、保持好心情，卵子质量更佳
在都市中的职场女性里，生活压力往往高于其他女性。当压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期适当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。
文文雷
对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？
七、保持身体健康，降低卵子变异几率
如果备孕的女性，刚好处于身体欠佳的状态，那么还是先放弃怀孕的打算吧。当女性的身体状态欠佳的时候，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大。相反，女性身体健康，卵子发生染色体变异的几率越低，不仅能更容易怀孕，怀孕后的流产率也会降低。
文文雷
对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
文文雷
人淡如菊-爽羊
文文雷
郭伊梵的妈妈
文文雷