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不想剖宫产?这几种帮你实现顺产的运动做起来!

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在身体条件允许的情况下,准妈妈适当做些运动会给自己和胎宝宝带来很多好处。比如孕期坚持运动能够有效控制孕期体重增长过快的问题,实现传说中的长胎不长肉!同时增强准妈妈的免疫力,妈妈少生病,宝宝更健康呢!还有非常重要的一点:准妈妈的肌肉和骨盆得到锻炼,有助盆底健康,能够为顺利分娩创造有利条件。

虽然准妈妈们都知道孕期坚持运动的N多好处,但是很多准妈妈有疑问:
孕期哪些运动是安全的?
我又不胖有必要运动吗?
腰酸背疼腿抽筋已经搞得焦头烂额了,再运动还能吃得消吗?
哪些运动对自然分娩有帮助呢?

针对准妈妈的这些疑问,12月19日,知妈堂孕产运动教研总监&孕期及产后运动专家马一金老师,将会做客专家在线直播间,给准妈妈们详细解答这些问题,并且会在直播中,演示哪些动作是安全的,同时还能帮助准妈妈们顺产。

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专家介绍:
马一金
知妈堂孕产运动教研总监&孕期及产后运动专家
中国妇幼保健协会生命孕育指导师、妇幼健康指导师;
孕妇学校孕产运动课程教研员及专业指导师;
孕期运动及产后运动高级私人教练;
北京广播电台《宝贝计划》长期客座专家;
世界自然大学心理学硕士;
2010年至今专注于孕期运动教学及研发,与知妈堂共同研发孕期运动课程体系,创编多套明星课程,并出版国内首本孕期运动胎教书《快乐妈妈运动书》及《我的孕期体重管理书》。

对于孕期运动,准妈妈们有哪些问题,也可以跟帖提问,在直播中,专家也会详细解答哦!


7月前 楼主
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  • 活力达人
    Lv.14
      坐等直播
    7月前 1楼 回复
  •   最近开始腰背疼的厉害,老师有什么动作能缓解腰背疼吗?现在22周。最好是能在家里就做的一些动作。谢谢
    7月前 2楼 回复
  • Lv.1
      我的腿和脚已经水肿了,很不舒服,有什么办法能缓解吗?现在32周了,有什么动作是能帮助缓解水肿的吗?
    7月前 3楼 回复
  • Lv.4
      我刚怀孕12周,孕前没什么运动习惯,但是总怕孕期体重超标,又不敢不吃东西,担心宝宝营养不够,所以打算现在开始做些孕期运动保持体重。可以选择哪些运动呢?
    7月前 4楼 回复
  •   专家好,孕期可以坚持游泳吗?我在孕前一直有游泳的习惯,但是怀孕后就暂停了,现在孕24周,也比较稳定了,可以继续游吗?
    7月前 5楼 回复
  • Lv.4
      有什么在家里能做的简单的瑜伽动作能助力自然分娩吗?
    7月前 6楼 回复
  • 活力达人
    Lv.9
      围观了,很实用。
    6月前 7楼 回复
  • Lv.4
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    6月前 8楼 回复
  • Lv.4
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    6月前 9楼 回复

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