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营养师孕期食谱大揭秘:轻松做到“长胎不长肉”

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准妈妈们都知道,怀孕期间,体重变化是胎儿正常生长的重要指标。孕期体重增长过快会造成自己心脏与肌肉的沉重负担,还可能合并妊娠高血压、糖尿病,影响胎儿的生长发育,如果胎宝宝成为巨婴,还容易发生难产。所以,准妈妈都特别在意自己的体重。

现在虽然很少有准妈妈会为了“一人吃,两人补”,就拼了命地吃,但是,也有一些准妈妈在不经意间,体重就到达了临界值或者已经超重了。超重后,准妈妈更纠结,正常吃吧,担心体重会“失控”,不吃或少吃又担心宝宝的营养不够,影响生长发育。

准妈妈们可以对照下面的表格,看看自己孕期体重增长是否在正常范围内。

控制体重增长真是孕期一件大事,多了少了都不好。所以,做一个“挑食”的准妈妈,孕期“长胎不长肉”,产后秒变辣妈,才是真正的赢家!

如何做到孕期“挑”着吃?
辣妈帮首席营养顾问王斌老师,12月10日下午15:00-16:00,将通过直播给准妈妈们好好讲一讲,并且,将自己的孕期食谱公开给所有准妈妈。大家一定要按时收看本期直播哦,并且记得收藏好这份食谱,跟着营养师学会“挑”着吃,轻松做到“长胎不长肉”。

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【本期专家】
王斌
国家二级公共营养师,国家高级营养讲师,辣妈帮首席营养顾问 
毕业于临床专业,长期从事母婴健康相关工作。擅于将医学与现代营养知识相结合,专注于儿童营养健康领域,从备孕、孕期、出生、学龄前到12岁宝宝的营养健康有深入研究和独到见解!

【本期在线亮点】
1.学会自我判断孕期体重是否正常
2.营养师在孕期是如何“挑”着吃的?
3.哪些食物可以“长胎不长肉”
4.体重超标的准妈妈如何吃?
5.高血糖的准妈妈怎么吃?
6.互动答疑

【特别提示】
提问时,问题描述越详细、清晰,专家解答也会更有针对性、更快速。

【提问示范】
问题1:专家您好,我孕8周,听说孕妇很容易血糖高,但我很爱吃甜食,担心孕中后期会血糖高,除了少吃甜食之外,饮食上还需要注意些什么呢?谢谢。
欢迎大家跟帖提问,提问靠前者更容易被回答哦~么么哒~


1月前 楼主
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