辣妈帮首页>黄石同城帮>产后母乳喂养怎么减肥,哺乳期发胖的原因,你中了几个
黄石同城帮

产后母乳喂养怎么减肥,哺乳期发胖的原因,你中了几个

产后母乳喂养怎么减肥,哺乳期发胖的原因。孩子生完了,每天你都会很忙,但是忙来忙去就是那几件事,每天要考虑的无非就是:如何喂孩子,孩子哭了怎么办,如何能多睡一会,如何减轻体重。产后减轻体重有三大法宝:管住嘴、迈开腿、喂母乳,和平时不一样的就是多了一个。

虽然小天使的降临会带给家庭带来无限喜悦,但是宝妈们面对镜子中胖胖的自己真是不忍直视,当年的窈窕淑女变成了现在这副模样。于是很多宝妈立下各种誓言要减 肥,但有的努力过后却没什么效果,有的甚至造成腰背肌肉拉伤等问题。哎!真替你们着急,产后发胖原因在于孕产激愫水平,并不是依靠物理方式,这是关键的发胖,所以想要产后母乳瘦下来,仔细想想吧!




孕产激愫这东西,看不见摸不着,但却真真实实的存在,并从怀孕开始就影响着我们身体的每一个脂肪细胞,代谢缓慢,脂肪囤积,一切长胖的根源从此而来。恰恰当【嗨餐吧】介入到体内时,孕产激愫水平得到了控制,并对高热量的食物进行阻断,保留了食物中就的具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛,气色红润的营养成分。这样进行产后瘦身,就显得容易的多。

产后母乳喂养怎么减 肥?选对方法,瘦下来非常简单!

Angelababy生完娃刚出院,还这么瘦瘦小小的,这哪像生完娃的人呦。生娃前,我是膀大腰圆;生完娃,我是腰圆膀大,难过……

佟丽娅还在哺乳期的时候,参加了一档真人秀节目。节目里的佟丽娅一身军装,说是大一军训新生都信……

还有奶茶妹妹,生完娃后,这小尖下巴,这小细腰……还这么瘦!

但咱心里也明白,咱跟明星比不了,人家有专门的营养师、有私教,没通告的时候,她们有大把的时间。但我不明白的地方就是,我周围有一些妈妈,生完娃后,顶多三个月,身材也恢复到少女时期。


虽说欧洲人不坐月子,但是产后哺乳也是一定要的,由于欧洲人的饮食结构,淀粉糖油脂,等碳水化合物的摄入,并不比中国的女性少,2015年,有一本书很火——《法国女人不胖》,让我们一起来看看,为什么生育过后的法国女人不会发胖?


1、不节食,不运动,不影响奶水,产后瘦身有方法!

从孕育到生产,女人生孩子尤如打了一场仗一样,虽然瓜熟蒂落,但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质,激 活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健 康年轻的状态,才能稳稳的瘦下来。

如何激 活人体代谢平衡呢?

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别,所以在分娩后,身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整,这期间,脂肪的代谢也会受到影响,从而导致体重增加。

针对于产后内环境发生变化,通过【嗨餐吧】建立产后减脂通道,启动三羧酸循环,三羧酸循环是三大营养素(糖类、脂类、氨基酸)的终代谢通路,又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分,填充糖分的缺口,大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中,为人体供给能源,维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头,不断的分化和代谢脂肪。



2、个性化的制定瘦身方案,保证哺乳需求

对于妈妈来说,除了顺利的瘦下来,“母乳安荃”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师,通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态,不但能从本质上瘦去内脂、外脂,还能有助于产后宝妈身体的恢复, 提高代谢, 是不会影响母乳喂养的。

能量平衡的原理是什么呢?

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下,能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能,而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量,和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡,而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。


在哺乳期体内消耗的热量要从外界【嗨餐吧】孕产期营养群组I摄取才能得以补偿,使机体消耗的和摄取的能量趋于相等,营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养,后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理,合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态,还未形成难减的脂肪,在这时期妈妈的月经已经恢复正常了,也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡,所以产后减重就需要外力【嗨餐吧】孕产期营养群组I的帮助。GY


2月前 楼主
  •   
  • 分享  

最近加入用户

帮排行榜