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全套瑜伽(非常值得收藏)

文文雷

备孕中
Lv.14
淡定看人生,宁静做自我。人生充满变数,定力如何,直接影响到人生的走向。所谓定力,就是对自己的控制力。定力好的人,谨言慎行,不随波逐流,不放纵欲望,有所为,有所不为。因而常不被情绪左右,淡看名利得失,宁静做自我,从容过生活。淡了,静了,你的生活才会听你的安排。
全套瑜伽(非常值得收藏)
3年前 楼主
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  • 日落倾城

    宝宝 3岁10个月
    Lv.8
    沙发
    3年前 1楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第一式 站立深呼吸
    作用:扩大肺活量,增强循环,为下面的练习做准备。
    3年前 2楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第二式 半月式
    作用:振作精神,伸展脊柱,纠正错误姿态,加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
    3年前 3楼   回复
  • 霸气兰兰姐

    宝宝 2岁11个月
    Lv.10
    板凳
    3年前 4楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第三式 笨拙式
    作用:强壮大腿、小腿,臀部肌肉,伸展髋关节,对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
    3年前 5楼   回复
  • 宁静晨曦

    宝宝 4岁11个月
    活力达人
    Lv.14
    榻榻米
    3年前 6楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第四式 鸟王式
    作用:提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪,防止和消除小腿肌肉痉挛。
    3年前 7楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第五式 站立头触膝式
    作用:提高注意力,耐心,决断力的能力,收紧腹部及大腿肌肉,有益坐骨神经,伸展跟腱,肩胛骨。
    3年前 8楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第六式 站立拉弓式
    作用:促进血液循环,提高心肺功能,让血液充分流向内脏和腺体,促进身体健康;提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
    3年前 9楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第七式 战士第三式
    作用:提高身体的平衡能力。
    3年前 10楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第八式 站立分腿伸展式
    作用:伸展大腿后侧肌肉和跟腱的韧带。 促进腹部脏器腺体的功能,改善便秘、坐骨神经痛,使脊柱更灵活
    3年前 11楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第九式 三角式
    作用:有益于身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力量的最重要的姿势。可缩减腰围,强壮三头肌、斜方肌、胸大肌。
    3年前 12楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第十式 站立分腿头触膝式
    作用:减少腹、腰、髋、臀、大腿多余的脂肪。伸拉大腿后侧韧带。
    3年前 13楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第十一式 树式
    作用:加强腿部、背部、胸部肌肉。提高平衡感和专注能力,纠正不良体态,预防疝气。
    3年前 14楼   回复
  • 文文雷

    备孕中
    Lv.14
    第十二式 趾尖式
    作用:此式可使你更富有耐心。身体上可以治疗膝、踝、脚部的痛风、风湿病、对痔疮也有较好的效果。
    3年前 15楼   回复
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