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辣妈帮首页>美体•整形辣妈帮>全套瑜伽（非常值得收藏）
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全套瑜伽（非常值得收藏）

文文雷

Lv.
淡定看人生，宁静做自我。人生充满变数，定力如何，直接影响到人生的走向。所谓定力，就是对自己的控制力。定力好的人，谨言慎行，不随波逐流，不放纵欲望，有所为，有所不为。因而常不被情绪左右，淡看名利得失，宁静做自我，从容过生活。淡了，静了，你的生活才会听你的安排。
7年前 楼主
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  • 日落倾城

    Lv.8
      沙发
    7年前 1楼 回复

  • 文文雷

    Lv.14
      第一式 站立深呼吸
    作用：扩大肺活量，增强循环，为下面的练习做准备。
    7年前 2楼 回复

  • 文文雷

    Lv.14
      第二式 半月式
    作用：振作精神，伸展脊柱，纠正错误姿态，加强腰部线条、臀部、大腿、增强肾功能。
    7年前 3楼 回复

  • 霸气兰兰姐

    Lv.10
      板凳
    7年前 4楼 回复

  • 文文雷

    Lv.14
      第三式 笨拙式
    作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。
    7年前 5楼 回复

  • 宁静晨曦

    活力达人
    Lv.14
      榻榻米
    7年前 6楼 回复

  • 文文雷

    Lv.14
      第四式 鸟王式
    作用：提高身体平衡、协调与专注能力。消除下肢多于脂肪，防止和消除小腿肌肉痉挛。
    7年前 7楼 回复

  • 文文雷

    Lv.14
      第五式 站立头触膝式
    作用：提高注意力，耐心，决断力的能力，收紧腹部及大腿肌肉，有益坐骨神经，伸展跟腱，肩胛骨。
    7年前 8楼 回复

  • 文文雷

    Lv.14
      第六式 站立拉弓式
    作用：促进血液循环，提高心肺功能，让血液充分流向内脏和腺体，促进身体健康；提高注意力、耐心、决断力的能力。强健腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部肌肉。改善夏北部和全身大部分肌肉的柔韧性及力量。
    7年前 9楼 回复

  • 文文雷

    Lv.14
      第七式 战士第三式
    作用：提高身体的平衡能力。
    7年前 10楼 回复
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