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家有夜哭娃,一晚上闹N回,太崩溃!一岁内宝宝最全哄睡方法来了!

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转自孩子王育儿顾问



宝宝的出生让每个家庭沉浸在幸福和喜悦之中,也让家长们面临着巨大的挑战。随之而来的吃喝拉撒睡各种问题,让新手爸妈如临大敌。一岁以内的宝宝,最最最让人头疼的还是睡眠问题。平时接触到不少新手麻麻,几乎都在抱怨宝宝频繁夜醒,一个晚上哭N回,闹得人根本没法睡觉。

说到虐大人的程度,夜哭绝对是排名第一的。宝宝出生头几个月,很多宝妈根本没睡过踏实觉,快被闹觉娃虐崩溃了。为什么一岁以内的宝宝总是频繁夜醒呢?婴儿睡眠有哪些规律?家有夜哭娃,有哪些哄睡方法?今天就跟大家好好聊聊宝宝睡眠这件事。

宝宝为什么睡不好?总结下来,宝宝睡不好,通常主要有这么几个原因:1.环境因素或生理性的因素比如温度,太冷或太热,身上穿的睡衣、睡的床单不够舒服,尿布潮了,便便了等等。或者是外界环境嘈杂,让宝宝难以平静。还有生理性的身体原因,比如肠绞痛、长牙、过敏、哮喘等等,都会导致宝宝哭闹不休。2.睡眠工具依赖通常母乳宝宝的睡眠依赖现象更严重一些。母乳喂养的宝宝晚上很可能随时醒来,要吃上几口妈妈奶才肯睡。这里所说的睡眠工具包括一些真正的工具,比如安抚奶嘴,或者其他的东西,也包括我们常见的抱着孩子哄睡,喝奶哄睡等等,等等这些外界的因素都归入睡眠工具,这是因为他对外界的睡眠工具非常的依赖,会影响孩子独立入睡能力的发展。3.没有建立起固定的睡眠流程新生儿尚未适合自然环境,黑夜白天颠倒。再加上,家长每天的睡眠安排比较混乱没有规律,这样最容易让孩子睡不好觉,因为他并没有形成一个生物钟。宝宝要抱着才肯睡,一放下就醒,婴儿的睡眠规律你知道吗?宝宝在入睡的0-10分钟处于刚刚开始入睡的浅睡眠状态。这个阶段虽然眼睛完全闭上了,但眼皮还在跳动,呼吸仍然不均匀,手和四肢是弯曲的。随时会突然抽动一下,或是露出一丝笑容。10-20分钟进入深睡眠;20-30分钟以内是深度睡眠的状态;30-40分钟可能会从深睡眠当中逐渐苏醒;40-50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态,非常容易清醒。所以也就能够理解为什么还是在睡了半个小时40分钟后就醒了,因为那个时候他重新进入浅睡眠,一点点动静都会醒。经常听到有人用“睡得像个婴儿一样”来形容成人睡得很香甜。实际上,婴儿根本不会像成人那样熟睡。宝宝的睡眠周期短,易醒期较多,他们的浅层睡眠时间是成人的两倍。一岁以内宝宝的哄睡大法1.小月龄宝宝:卡普5s安抚法著名儿科医生Harvey Karp(哈维·卡普)认为新生儿的哭闹其实是一种还没准备好适应这个世界的表现。毕竟,他们刚脱离了母体子宫。要让宝宝安静下来,就必须模仿子宫里的情景。卡普教授创造出了一套针对小月龄宝宝的5S安抚法,这5S就是:swaddle(襁褓), side or stomach position(侧放), shush(嘘,就是我们让人“小声点”的拟声词), swing(摇), suck(吸吮)。襁褓是让宝宝找到在子宫里那种踏实的感觉。前3个月是对宝宝使用襁褓法最有效的阶段。准备一块正方形的大毯子,毯子要足够大,要能把宝宝从左到右从上到下严严实实包裹住。仰卧是宝宝睡觉最安全的姿势,但要安抚宝宝,侧卧或俯卧是最有效的。爸爸可以采取“橄榄球抱法”来抱宝宝,即让宝宝身体朝下趴在爸爸的手臂上,爸爸用手掌托住宝宝的脑袋。当被襁褓包裹的宝宝,用了侧卧的睡姿还在哭闹,这时候家长可以试试嘘声法。在宝宝耳边发出嘘声,对于宝宝有很好地镇静作用。对于成人来说发大声的嘘声看上去好像很粗鲁,但在宝宝的语言里代表我爱你,不用担心,一切都很好。除此之外,家长还可以尝试下摇晃法。这里的摇晃法是轻微幅度很小的摇晃,这个摇晃就仿佛宝宝在子宫里随着妈妈走路运动时感受到的一样。这样的摇晃不仅不会让宝宝受伤,反而会让宝宝觉得舒适。最后,以上方法都不起效的时候,麻麻们可以祭出最后的“大杀器”了。给宝宝喂奶是让宝宝安静下来的最强大的方法之一。卡普5S安抚法,有的宝宝用其中一个或几个方法就能有效,而有的则需要几个方法同时上阵。如果宝宝还是哭闹不停那就应该是有别的需求,麻麻应该检查下宝宝是否饿了、尿湿了、冷了、热了等。2.关于白噪音的使用家有闹觉娃,越来越多宝妈关注白噪音的使用了。所谓白噪音就是频率,音调都相对稳定的声音。吹风机、洗衣机、吸尘器、收音机、电视机空白频道声音、雨声、海浪的声音等都是。太安静的环境往往不是最利于睡眠的,有一点声音能加强安全感更容易入睡。如果睡眠环境吵闹可以放白噪音或催眠曲抵抗一下环境噪音,但注意长期处在噪音环境对宝宝是否有害目前还不确定,所以音量不可持续过大,睡着后也不可长开。白噪音的来源,可以把吹风机之类的声音录在手机里,也可以用手机下载白噪音软件。因为白噪音的原理是模拟子宫环境,通常婴儿3个月之后,它的效果会大打折扣,爸妈不要因为白噪音省事而过于依赖。3.想让宝宝睡得更长,自主入睡能力是关键宝宝情绪平静之后,已经有睡意但是还没有完全睡着,这时候把宝宝放床上。然后我们可以采取的方法:比如把手放在宝宝肩上、身上、屁股上,稍微有一点节奏的拍动,或不动,用声音去安抚、鼓励宝宝完成自己入睡。如果宝宝有些焦躁,我们可以拍拍进行一些帮助。在这个过程中尽量减少对宝宝过多的干预,除非他情绪非常的焦躁的确无法平静,可以帮助他,但如果你发现宝宝已经睡眼朦胧,已经在尝试自己入睡了,那还是撤到一边,尽量少打扰。能够自主入睡的宝宝,中途睡醒来了,不需要大人哄就可以自己接觉了。4.给宝宝形成夜间睡眠规律一般来说,孩子9个月大之后,生理上就不需要夜奶了。要给宝宝尽量有一个固定的轻松地睡前仪式,类似于大人睡觉前洗澡、看书、翻翻手机,然后再睡。宝宝也是一样,需要一个仪式、程序帮助他慢慢从一天的生活中平静下来,进入睡眠状态。比如喂奶、刷牙、拉窗帘、换睡衣、按摩、做一些安静的小游戏、讲故事、听音乐,然后再慢慢入睡。睡眠仪式的关键在于释放安抚宝宝的情绪,一天下来有的宝宝非常疲倦了,刺激非常的多,在这个时候能把他的情绪慢慢平静下来。你家宝宝也有睡眠问题吗?你是如何哄睡的呢?快来分享你的哄睡大法吧!


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