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每天饭后靠墙站5分钟,两个月后你的身体会变成这样…

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  大家都知道,运动是全球医生公认的最佳保养品,但是也越来越成为现代人眼中的奢侈品。   
  年轻人没时间、中老年人没体力,只能放任体质暴跌。殊不知,靠墙站这个简单的动作对身体也有超大的好处。   
  
  
  
  1   怎样能通过一堵墙来改变身体呢?   
  后脑勺、肩胛骨、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样可以改善身体线条感,使身姿更挺拔。   
  
  
  
  刚开始站5分钟,慢慢可以延长至半小时,大约2个月左右就会看到明显效果。   
  另外,要想达到好的减肥效果,必须要保持正确的姿势。   
  1、背对着墙壁,双脚平贴于地面上,后脚跟并拢,让整个腿部、下半身紧紧贴于墙壁上。   
  2、接下来先弯腰60度,让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。   
  
  
  
  3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹,接着再慢慢地将整个上半身,从脊椎、臀部、腰部到肩膀,最后是后脑勺,全部平贴在墙面,臀部要夹紧,肩膀和双手要放松。   
  
  
  4、保持这个姿势不变,15分钟后(初学者尽量坚持5分钟以上)才能休息和放松,保持长时间的站立后,结束时会感觉身体僵硬,此时可以散步5分钟活动活动筋骨,防止受伤。   
  
  
  
  每天坚持做一次,你可以清楚地感觉到不仅腰部变瘦了,连腿部、脖子和脸也在变瘦。   
  这是一个循序渐进的过程,刚开始可以先站立5分钟,然后慢慢增加时间,逐渐延长至30分钟。一定要坚持下去!
7天前 楼主
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