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美容瘦身-分享帖

乐乐麻麻

宝宝 5岁
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【空腹适度运动减肥效果更佳】饭前1~2小时即空腹时进行适度运动,减肥效果会比饭后1~2小时的运动好。空腹时体内糖原的含量比较低,这时锻炼身体会调动更多脂肪来维持需要,容易消耗多余脂肪,减肥效果优于饭后运动。宜选强度较低的运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。
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  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    【5招让你快速拥有小蛮腰】1、餐前喝水。餐前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量。2、冥想。加快新陈代谢循环。3、 跳绳。有效的瘦身运动方式。4、仰卧起坐。非常典型的腰腹部锻炼运动。5、徒步行走。最方便的运动方式。
    3年前 1楼   回复
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    宝宝 5岁
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    7日瘦身妙方:拉丁健身操减肥法。桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。功效:健康减肥瘦身。
    3年前 2楼   回复
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    宝宝 5岁
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    【瘦身6个好习惯】①爬楼梯不坐电梯;②坐公交车提前一站下车;③照顾孩子时多和他们一起运动;④早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间;⑤工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方;⑥与同事联系,走到他的办公桌边交流。
    3年前 3楼   回复
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    宝宝 5岁
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    【办公室瑜伽】椅上头触膝式1.端坐,上身挺直,背部靠近椅背;2.抬膝,双脚置于座椅上,双臂环抱小腿,头低下触碰膝盖,自然呼吸。Tips:此动作不仅可以缓解腿部、背部、肩颈肌肉的紧张感,同时还可以放松神经哦~~办公室的你赶紧试试吧~
    3年前 4楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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     走路时挺胸、直背、沉肩、收腹,千万不要弓腰驼背。若不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就无法变得平坦。行走过程中,步速比平日稍快,步幅为70cm比较合适,这样可以充分锻炼腿部肌肉。脂肪的燃烧离不开水,因此可以随身携带一些矿泉水。
    3年前 5楼   回复
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    宝宝 5岁
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    高效的减肥瘦身运动:各种有氧操。我并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操减肥,太简单的达不到心率要求,比较复杂的对身体的力量,灵活性,柔韧性要求都较高,一般人根本做不到,如果动作不到位,也没什么瘦身效果,还容易造成伤害,建议没有体能条件的朋友不要用有氧操作为减肥瘦身的方法。
    3年前 6楼   回复
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    宝宝 5岁
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    【实用手臂减肥瑜伽】1、右臂直臂上举,左手握住右肘,吸气,向上伸展。 2、呼气,手臂向后伸展,吸气,回正。3、自然呼吸,屈右肘置于后脑勺,右手自然落于肩胛骨处,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒钟
    3年前 7楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    【仰身翘首甩掉双下巴变小脸】立正站好,挺直腰身,双手叉腰。利用身体的力量将上半身向后仰身,同时将头部顺势向后仰,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动直至身体感到酸累。这个运动能使身体得到锻炼,还能让你远离双下巴,轻松减肥瘦身哦!
    3年前 8楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    【宅人们的瘦身妙招】1.连续跳绳2分钟,休息2分钟,重复4次,可消耗110卡。2.原地跑步动作,持续10分钟,可消耗42卡。3.站在沙发前,背对沙发下蹲,直到屁股碰到坐垫,然后站起,一分钟重复4次,可消耗80卡。
    3年前 9楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品,不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质,能有效提高体内雌激素的水平,从而保持乳房的青春美感。而且,它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!
    3年前 10楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    美体:别让8个坏毛病毁掉了你的美胸曲线——毛病一、受强力挤压。毛病二、配戴乳罩不合适。毛病三、用过冷或过热的浴水刺激乳房。毛病四、乳头、乳晕部位不清洁。毛病五、过度节食。毛病六、不锻炼。毛病七、少女时用激素类药物丰乳。毛病八、长期使用“丰乳膏”
    3年前 11楼   回复

  • 3年前 12楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    【丰胸食谱】拥有傲人胸部不再羡慕嫉妒恨啦木瓜炖排骨,青木瓜1个、排骨250克、姜片及葱段各适量。先将排骨以热水氽烫后捞出备用,青木瓜去皮去籽,切成小块。然后把排骨与葱段、姜片一起放入水中,以大火煮沸,再加入切块的青木瓜,转成小火炖煮。炖煮至青木瓜软烂,最后再加上少许的盐调味即可。
    3年前 13楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    游泳减肥法:在夏天的时候游泳是最常见的减肥方法。游泳属于有氧运动之一,不仅能帮助您减掉脂肪,还能强健体格和提高免疫力。值得注意的是,游泳的时候您必须做更多呼吸运动和减少缺氧训练。另外,游泳的时间应在一小时或以上。
    3年前 14楼   回复
  • 乐乐麻麻

    宝宝 5岁
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    【20点后进食让你累积大肥肚】晚上8点后,断断续续地吃东西,是发胖的重要原因!尤其如果你习惯在晚上断断续续地吃东西,例如边看电视,边喝点小酒、吃点零嘴,都很可能在不知不觉间让你爆卡。
    3年前 15楼   回复
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