辣妈帮首页>美体整形帮>7个体式拉伸完,身体压力疼痛都消了,适合在家的全职妈妈
美体整形帮

7个体式拉伸完,身体压力疼痛都消了,适合在家的全职妈妈

育儿达人
时尚达人
生活达人
美食达人
美体达人
Lv.13
生活工作多压力,尤其是全职妈妈们,更是很辛苦,妈妈们时不时就会这里疼,那里痛的,不过还好,都只是外在身体的疼痛,可以通过瑜伽体式拉伸来缓解。 常拉伸身体,还能预防长期不正确姿势带给身体的伤害,所以今天推荐7个瑜伽体式,有效缓解身体疼痛,帮你对症下药。


3月前 楼主
  •   
  • 分享  
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    缓解大腿、脖子、肩膀紧张:站立前屈伸展
    3月前 1楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    通过安全、正确、精准的练习,可以让脊椎得到有效的伸展,并增加脊椎的弹性,有效缓解背部肌肉的僵硬,让脊背更加挺拔。
    3月前 2楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    大腿后侧的肌肉也将得到充分的伸展,有效加强大腿前侧的力量。下面放大招了,认真学哦!
    3月前 3楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    Step1:山式站立,双脚分开与髋同宽,膝盖伸直,大腿收紧。
    3月前 4楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    Step2:腹部收紧,曲肘两手交叉相握,折叠髋关节向下。肘关节寻找地面的方向,肩部放松,背部放松。放松心态,放空思绪。
    3月前 5楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    胸腔酸胀:展臂式
    3月前 6楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    瑜伽中很多体式都需要打开胸腔,胸腔的打开会影响体位练习中的前屈,后弯曲,倒立,扭转,平衡的效果,但是这些练习也可以不断的打开我们的胸腔。下面来展臂式的教学:
    3月前 7楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    step1:双腿分开站立与髋同宽,双腿伸直不要弯曲,腹部收紧。
    3月前 8楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    Step2:双手向上举过头顶,十指紧扣,慢慢吸气,呼气手臂带动身体向斜后方伸展。眼睛看向手指的方向,将胸腔完全打开。
    3月前 9楼 回复
  • 育儿达人
    时尚达人
    生活达人
    美食达人
    美体达人
    Lv.13
    缓解肩膀、上背部、脊柱紧张:哈巴狗式(伸直腿的变式)
    此式可有效地拉伸肩部,放松背部,也能很好地拉伸腿部,值得我们学习!
    3月前 10楼 回复
< 1 2 3 4 ··· 6 > 跳到 确定