APP下载
首页
交流
逛帮
热帖
热点资讯
活动
知识
孕育周刊
孕育百科
专家导读
育儿问答
辣妈专题
备孕
孕期
分娩
0-1岁
1-3岁
3-6岁
登录
辣妈帮首页
>
妈妈健康辣妈帮
>
新妈妈如何缓解脖子僵硬和背部疼痛症状?
妈妈健康帮
帖子
27万
美图
300万
人数
2605万
回复
368万
新妈妈如何缓解脖子僵硬和背部疼痛症状?
仲夏之梦
生活达人
爱败达人
城市达人
Lv.
新妈妈如何缓解脖子僵硬和背部疼痛症状?以下4种动作是美国产后教练丹妮尔·里托夫特别为新妈妈设计的。
8年前
楼主
分享
全部
只看楼主
只看图片
仲夏之梦
生活达人
爱败达人
城市达人
Lv.8
背部伸展
应对整天弯腰照料宝宝的情况。双腿并拢,趴在地上,双手前伸,手掌着地,肘部弯曲。然后伸直胳膊,抬起上身,下身不要离开地板。把下巴向前伸,保持这一姿势5秒钟。重复做三四次。
8年前
1楼
回复
仲夏之梦
生活达人
爱败达人
城市达人
Lv.8
靠墙坐
增强抱起宝宝时要用的大腿肌肉。背靠墙站立,双脚分开同髋宽,一脚或两脚都放在身体前。收腹,慢慢下滑身体,弯曲双膝使大腿与墙成45度。保持这一姿势5~10秒,然后慢慢地把背向上推。争取做3组,每组重复10次。
8年前
2楼
回复
仲夏之梦
生活达人
爱败达人
城市达人
Lv.8
推墙(1)
锻炼你用来抱起宝宝的胳膊与上背部肌肉。面冲墙站立,身体离墙十多厘米远。两个手掌放墙上,大约同肩高、同肩宽。背部和双腿保持挺直。慢慢弯曲双肘,使身体靠近墙面……
8年前
3楼
回复
仲夏之梦
生活达人
爱败达人
城市达人
Lv.8
推墙(2)
……保持一会儿这个姿势,然后双臂用力推墙回到原来的姿势。争取做3组,每组重复10次。
8年前
4楼
回复
仲夏之梦
生活达人
爱败达人
城市达人
Lv.8
抬举骨盆
锻炼当你抱起宝宝时,用来让你保持平衡的核心肌肉。仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地板上。收紧腹部,骨盆向前、向上抬举,下背部不要离开地板。保持这一姿势几秒钟后放下。争取做3组,每组重复10次。
8年前
5楼
回复
仲夏之梦
生活达人
爱败达人
城市达人
Lv.8
嗯,在其它地方看到的,看在我这么辛苦的份儿上,大家多多交流哈,顶贴,鼓励下!!!
8年前
6楼
回复
幸福孕妈
Lv.12
学习了
8年前
7楼
回复
BB妈
Lv.8
不错,收藏了
8年前
8楼
回复
幸福花嫁
生活达人
Lv.7
顶,必须顶!马上就用得着啦!
8年前
9楼
回复
bertie
Lv.4
不错,今天开始练习
8年前
10楼
回复
<
1
2
3
4
···
8
>
跳到
页
确定
辣妈都在看
宝宝太任性,妈妈该怎么做?
的宝宝有磨牙的现象吗?
宝宝喂药的8个错误做法
胎梦究竟预示着什么?
棒米全面启动智能关爱女性健康公益
闺蜜送我秘诀,孕期身材与营养兼得
1型腰一点也不难,我有神器帮忙!
分娩6大禁忌孕妈千万别做
警惕!先兆流产的三方面原因
教你产后怎么恢复皮肤弹性
最近加入用户
帮排行榜
孕晚期帮
32027439
3006611
物品信息发布
21675962
2323657
二手闲置物品专区
22716933
1562455
情感天空帮
30757462
1452156
西沙同城帮
106345
1219218
大杂烩
31157944
730729
生男生女帮
2743942
728055
时尚辣妈帮
29422541
699875
孕中期帮
37004853
617469
相关热议话题
产后,如果这个时间来月经,恭喜你,子宫恢复得很好
生娃后还长高了3厘米,这类孕妈太幸运
外阴,阴阜处痒,可是白带没有异常,怎么回事。?
[顶][顶]八个动作在家练出完美马甲线[顶][顶]
2020年了 去年一年没来帮里发帖 今年很特殊的一年 但是请相信阳光总在风雨后 加油!
【双十一省钱合辑】双十一必囤超值商品,看这一篇就够啦~
京都的亲子旅拍,和服体验,附上拍照指南
【健康周:孕期保险可靠吗】+自拟标题
热门百科
宝宝睡觉摇头
冬天宝宝睡觉穿什么
宝宝睡觉突然大哭
宝宝睡觉头出汗
宝宝睡觉翻来覆去
宝宝睡觉踢被子
宝宝睡觉不踏实怎么办
宝宝睡觉不吃奶
宝宝睡觉烦躁不安
宝宝睡觉吃奶好吗
宝宝睡觉前要吃奶
仲夏之梦
应对整天弯腰照料宝宝的情况。双腿并拢,趴在地上,双手前伸,手掌着地,肘部弯曲。然后伸直胳膊,抬起上身,下身不要离开地板。把下巴向前伸,保持这一姿势5秒钟。重复做三四次。
仲夏之梦
增强抱起宝宝时要用的大腿肌肉。背靠墙站立,双脚分开同髋宽,一脚或两脚都放在身体前。收腹,慢慢下滑身体,弯曲双膝使大腿与墙成45度。保持这一姿势5~10秒,然后慢慢地把背向上推。争取做3组,每组重复10次。
仲夏之梦
锻炼你用来抱起宝宝的胳膊与上背部肌肉。面冲墙站立,身体离墙十多厘米远。两个手掌放墙上,大约同肩高、同肩宽。背部和双腿保持挺直。慢慢弯曲双肘,使身体靠近墙面……
仲夏之梦
……保持一会儿这个姿势,然后双臂用力推墙回到原来的姿势。争取做3组,每组重复10次。
仲夏之梦
锻炼当你抱起宝宝时,用来让你保持平衡的核心肌肉。仰卧,双膝弯曲,双脚平放在地板上。收紧腹部,骨盆向前、向上抬举,下背部不要离开地板。保持这一姿势几秒钟后放下。争取做3组,每组重复10次。
仲夏之梦
幸福孕妈
BB妈
幸福花嫁
bertie