APP下载
首页
交流
逛帮
热帖
热点资讯
活动
知识
孕育周刊
孕育百科
专家导读
育儿问答
辣妈专题
备孕
孕期
分娩
0-1岁
1-3岁
3-6岁
登录
辣妈帮首页
>
美体整形帮
>
【就是不长肉】新年健身计划
美体整形帮
帖子
35万
美图
392万
人数
2496万
回复
810万
【就是不长肉】新年健身计划
拼命姑娘
活力达人
Lv.
每逢佳节胖三斤，天天大鱼大肉的
不是这个饭局就是那个聚会
还要各种零食狂塞
我感觉我过了一个假年
今天的我，已经不是年前那个我了[哭][哭][哭]
3年前
楼主
分享
全部
只看楼主
只看图片
拼命姑娘
活力达人
Lv.12
每逢佳节胖3斤，节后不减肥，夏日徒伤悲……
So我要减肥！！！
我坚信：科学合理的运动训练+合理的饮食习惯+良好的睡眠质量=理想身体
我的闪电健身计划就通过这个公式来安排制定。
[威武][威武][威武]
3年前
1楼
回复
拼命姑娘
活力达人
Lv.12
一、科学合理的运动训练
每天进行有氧运动
有氧运动主要针对提高心肺能力和燃烧脂肪。
比如：每天早起公园快走、慢跑
上班改用环保骑自行车
办个健身卡健身、游泳
或者晚饭后固定时间跳绳运动
时间充足的话在报个瑜伽班练习瑜伽或者跳舞
3年前
3楼
回复
拼命姑娘
活力达人
Lv.12
二、合理的饮食习惯
少食多餐（每天5~6餐使食物充分吸收），吃健康的真正食物，避免营养不全加工食品。
菜谱严格控制热量：
1.多食用高品质的蛋白质（如：鸡蛋白、脱脂牛奶、豆制品、鸡肉等）
2.适时补充低能持续时间长的碳水化合物（如：米饭、谷类、玉米等）
3.多食用纤维素高的食物（如：芹菜、菠菜、胡萝卜等）
4.吃健康的脂肪（橄榄油，亚麻油，大豆油，菜籽油，坚果。）少食用胆固醇高的食物（如：鱿鱼、动物内脏、猪脑、贝类食物等）
5.尽可能避免食用酒精饮料或碳酸饮料（如：可乐、啤酒、白酒等）
6.适量食用维生素补剂（如：Va Vb Vc Vd Ve Vk）
7.多喝水（每天喝至少3~4升水）
3年前
4楼
回复
拼命姑娘
活力达人
Lv.12
三、良好的睡眠质量
睡眠可以驱逐疲劳，忘却烦恼，使各个器官得到良好的调节、促进新陈代谢。只有睡眠充足了，第二天才会拥有饱满的精神。我的健康睡眠计划：
1.早上用冷水洗脸。洗冷水脸能促进血液循环，放松神经，拥有好心情迎接新的一天。
2.多喝开水。成人每天喝水量应不少于1200克。喝水能促进消化系统的消化起到很好的排毒作用。
3.不要过量饮酒。适量的饮酒能促进血液循环、美容养颜，提高睡眠质量。
4.睡前洗洗热水澡，冲走一天的疲劳。
5.空调温度应控制在二十六至二十八度之间，这样的温度更适合人体的需要。
6.晚上早睡早起不熬夜，养成规律的作息习惯
希望自己能有婴儿般良好睡眠
3年前
5楼
回复
拼命姑娘
活力达人
Lv.12
计划制定完毕，
我要努力按照计划朝着目标迈进！
希望在2017收获健康，收获幸福！瘦身成功！！！
3年前
6楼
回复
谦宝妈妈
育儿达人
时尚达人
生活达人
美食达人
美体达人
Lv.18
点赞推荐啦，写的不错，互相关注互相帮助啦
3年前
7楼
回复
五彩飞扬
Lv.8
这也比我瘦多了，我一百五了
3年前
8楼
回复
乐乐
活力达人
Lv.15
持续关注，共勉
3年前
9楼
回复
两只小宝贝
活力达人
Lv.9
肉肉狂魔大boss 2017年的愿望就是打败它
3年前
10楼
回复
五彩飞扬
Lv.8
真的，我
3年前
11楼
回复
<
1
2
3
>
跳到
页
确定
辣妈都在看
宝宝太任性，妈妈该怎么做？
的宝宝有磨牙的现象吗？
宝宝喂药的8个错误做法
胎梦究竟预示着什么？
棒米全面启动智能关爱女性健康公益
闺蜜送我秘诀，孕期身材与营养兼得
1型腰一点也不难，我有神器帮忙！
分娩6大禁忌孕妈千万别做
警惕！先兆流产的三方面原因
教你产后怎么恢复皮肤弹性
最近加入用户
帮排行榜
孕晚期帮
31934421
2360610
物品信息发布
21673662
2322346
二手闲置物品专区
22703603
1562568
情感天空帮
30603542
1443141
西沙同城帮
106328
958011
大杂烩
31153394
722682
时尚辣妈帮
29354833
698231
孕中期帮
36903922
607857
生男生女帮
2572839
606917
相关热议话题
怎么样才能扩张自己的肛门?
剖腹产12天，恢复的不错
生命不息，减肥不止
芹菜能减肥你信吗！反正我信了
看到了一篇好文章分享给大家
【减肥】8个信号提示你必须减肥
减肥需了解的
宝妈们“节食”吗？
热门百科
怀孕40天孕囊大小
孕囊
孕期检查时间
孕期检查项目及费用
孕期检查时间表
孕期检查
彩超和B超的区别
孕早期可以做几次B超
B超检查应对措施
b超对孕妇的影响
多长时间做一次b超
拼命姑娘
So我要减肥！！！
我坚信：科学合理的运动训练+合理的饮食习惯+良好的睡眠质量=理想身体
我的闪电健身计划就通过这个公式来安排制定。
[威武][威武][威武]
拼命姑娘
每天进行有氧运动
有氧运动主要针对提高心肺能力和燃烧脂肪。
比如：每天早起公园快走、慢跑
上班改用环保骑自行车
办个健身卡健身、游泳
或者晚饭后固定时间跳绳运动
时间充足的话在报个瑜伽班练习瑜伽或者跳舞
拼命姑娘
少食多餐（每天5~6餐使食物充分吸收），吃健康的真正食物，避免营养不全加工食品。
菜谱严格控制热量：
1.多食用高品质的蛋白质（如：鸡蛋白、脱脂牛奶、豆制品、鸡肉等）
2.适时补充低能持续时间长的碳水化合物（如：米饭、谷类、玉米等）
3.多食用纤维素高的食物（如：芹菜、菠菜、胡萝卜等）
4.吃健康的脂肪（橄榄油，亚麻油，大豆油，菜籽油，坚果。）少食用胆固醇高的食物（如：鱿鱼、动物内脏、猪脑、贝类食物等）
5.尽可能避免食用酒精饮料或碳酸饮料（如：可乐、啤酒、白酒等）
6.适量食用维生素补剂（如：Va Vb Vc Vd Ve Vk）
7.多喝水（每天喝至少3~4升水）
拼命姑娘
睡眠可以驱逐疲劳，忘却烦恼，使各个器官得到良好的调节、促进新陈代谢。只有睡眠充足了，第二天才会拥有饱满的精神。我的健康睡眠计划：
1.早上用冷水洗脸。洗冷水脸能促进血液循环，放松神经，拥有好心情迎接新的一天。
2.多喝开水。成人每天喝水量应不少于1200克。喝水能促进消化系统的消化起到很好的排毒作用。
3.不要过量饮酒。适量的饮酒能促进血液循环、美容养颜，提高睡眠质量。
4.睡前洗洗热水澡，冲走一天的疲劳。
5.空调温度应控制在二十六至二十八度之间，这样的温度更适合人体的需要。
6.晚上早睡早起不熬夜，养成规律的作息习惯
希望自己能有婴儿般良好睡眠
拼命姑娘
我要努力按照计划朝着目标迈进！
希望在2017收获健康，收获幸福！瘦身成功！！！
谦宝妈妈
五彩飞扬
乐乐
两只小宝贝
五彩飞扬