专家孕育问答

产后抑郁症

Lv.
生完孩子后,我自己情绪特别不好。轻易就想哭,哭起来就没完。总是莫名的担心孩子,听见孩子哭就心里受不了我也跟着哭。今天月嫂给孩子肚脐消毒,孩子哭得特别可怜,我感觉可能是疼吧。我就受不了,听见了我就开始哭,忍不住也停不下来。然后我就开始胡思乱想,想起以前跟我爱人不开心的事。我就更开始没完没了,睡也睡不着。迷迷糊糊的睡了会睁开眼睛就哭,眼泪自己一点都控制不住。我很害怕这样下去奶水会憋回去,这几天刚开始下奶。我的情绪这样恶劣,也自己控制不住是得了产后抑郁症吗?
4年前 楼主
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      北京和睦家医院资深心理咨询专家张旭生老师曾经来辣妈帮做过专家在线,将张老师的回答给你参考:

    从生理角度讲,有一些产后抑郁的倾向伴焦虑倾向,需要自我调试,给你几点建议:
    1、尽可能多晒太阳;
    2、做一些适合的运动,比如,游泳、散步;
    3、听音乐;
    4、系统学习一些育儿知识,既有利于今后的抚养,也有利于缓解当下的紧张,因为当人有目标的去做一些事情的时候,情绪的积极部分会得到调动;
    5、尽量参与一些社会活动或者交朋友,人在社会参与过程中才会得到自身的满足感和成就感,让心情更正向积极快乐起来。
    6、从饮食上多吃维生素B族含量多的食物。从心理角度讲,担心是有能量的,心理学实验表明人的意念会导致状况发生,很多问题是家长构建出来,我们做心理咨询很多时候需要把孩子的一些问题做淡化处理,问题确实就会越来越少,如果你总是担心问题产生,问题就会越来越多。

    另外,做妈妈的必修课之一就是要能忍耐宝宝的哭声,宝宝哭是有很多积极意义的:
    1、增加肺活量;
    2、宝宝很会表达自己的要求;
    3、持续的大哭说明体力很好,生命力很旺盛。

    首先你要明白,宝宝哭几声没什么大不了的,宝宝的哭声引起了你的情绪变化是因为你的神经目前比较脆弱,经不起各种噪声包括宝宝的哭声,需要积极去面对和治疗,还有作为人母,需要做好充分的思想准备,后面还有很长的育儿路要走,需要的是各种育儿方法和耐心,最忌讳的就是情绪消极,家庭氛围的营造往往由母亲决定。

    作为小编,也作为妈妈,理解你的感受,每个人产后都会有或多或少的抑郁或者说焦虑,只是每个人的程度不同,自我调节的方法不同而已。别总想不开心的事情,育儿的困惑也都是可以解决的,找自己要好的有经验的妈妈朋友多聊聊,一切都会越来越好的。
    4年前 1楼 回复

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